Revista Salud y Bienestar

Menú de 500 calorías: segunda semana

Por Arancha Herrero @adelgazarysalud
Aquí tienes un rico menú de 500 calorías para hacer un día a la semana.
Para que no se te haga tan dificultoso el trance de estar a dieta voy a contarte una dieta de 500 calorías, para hacer una vez por semana y que te permita quitarte un poco de sobrepeso, no para prolongarla en el tiempo. Como se hace un solo día a la semana no te sentirás débil.

Ya sabés que son muy pocas calorías para llevar una vida con una actividad normal. Si se tiene mucho sobrepeso, más allá de 6-7 kilos, hay que hacer dieta con el médico, no por nuestra cuenta.

Menú de 500 calorías. Segunda semana

Menú de 500 calorías: segunda semana

Desayuno

En el rodaja de melón desayuno vas a tomar una , puede ser grande, y está buenísimo. Si es invierno, lo puedes sustituir por una naranja, pero no en zumo, si no entera, que te aporta más fibra y te sacia más.

Acompáñalo de un yogur natural desnatado y una rebanada de pan integral. Recuerda que la fruta y el pan integral tienen bastante lo comas lentamente fibra, lo cual es muy bueno para el tránsito intestinal y para aportarte más energía durante el día.
Lo ideal, aunque siempre vamos con prisas, es que el desayuno, masticando bien y tomándote el tiempo que necesites. Es la mejor manera de saciarte y de empezar mejor el día y tendrás una sensación de tener el estómago más lleno durante más tiempo.

Media Mañana

Una manzana

Menú de 500 calorías: segunda semana

Comida

Para almorzar, con este menú de 500 calorías para todo el día, puedes comer 2 latas de atún natural (viene a ser entorno a 200-250 gramos) y un kiwi. Las latas pueden ser grandes, con una pizca de sal. Si comes despacio te saciarás fácilmente.

Merienda

En la merienda: Un zumo de alguna fruta. Siempre natural. Si no es así sustituirlo por un té o café con sacarina.

Menú de 500 calorías: segunda semana

Cena

Esta es una dieta a base de pescado. En este caso debes tomar 200 gramos de pescado a la plancha. Que viene a ser como un filete de emperador, un lenguado mediano, salmón...etc. Puedes echarle un poco de sal y perejil, cebolla o eneldo, o cualquier hierba que le dé más sabor. Al ser a la plancha tienes que añadirte unas gotitas de aceite de oliva.

Consejos para hacer una dieta de tan pocas calorías:

Primera semanaSegunda semanaTercera semanaCuarta semanaQuinta semanaTodo sobre la Dieta de 500 calorias

Es muy bueno beber agua en las comidas y entre ellas. Puedes beber también té o café , éste último con leche descremada y nunca con azúcar, si deseas endulzarlos utiliza sacarina.

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Además de aportar hidratación te calienta y te reconforta cuando haces una dieta hipocalórica o bien si vives en una zona con bajas temperaturas.

Dietas de choque muy eficaces

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Menú de 500 calorías: segunda semana Revisado por: Arancha Herrero el 02/07/2015 Calificado -5.0 de 5

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Acerca de Arancha Herrero

Blogger. Me encantan los temas de salud y el deporte, la nutrición y la vida sana, Internet y compartir mis consejos de dietas con todo el mundo. Arancha Herrero


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