Recomendaciones Iníciales 24/7
- Tomar un vaso con agua tibia y limón en ayunas.
- Incluir mínimo 8 vasos de agua al día (el agua es el mejor medio para liberarse de toxinas).
- Consume sólo productos orgánicos.
- Trata de incluir semillas secas como las almendras, pistachos, nueces.
- Incluye el Aceite de Oliva, Mantequilla de Maní.
- Sustituye la Leche de Vaca por Leche de Almendras, soya o Arroz.
- Evita alimentos que contengan azúcar, cafeína, alcohol, embutidos, condimentos artificiales.
Día 1Desayuno: Un taza de papaya que se puede acompañar con media cucharada de miel y jugo de zanahoria con naranja.Merienda: Una PeraAlmuerzo: Sopa de Vegetales, con arroz al vapor.Merienda: Un yogurt light.Cena: Una Manzana
Día 2
Desayuno: Un Vaso de jugo de zanahoria con Naranja, Dos claras de huevo y una rodaja de pan integral.Merienda: Un vaso de jugo de piña, pera y jengibre.Almuerzo: Filete de Pescado a la Plancha, media taza de arroz al vapor y ensalada de espinaca y fritos rojos.Merienda: Una taza de té Canela y una tostada de pan integral con mermelada.Cena: Una Toronja.
Día 3
Desayuno: Un vaso de leche de almendras o soya y 1 huevo duro y una tostada de pan integral.Merienda: Un yogurt light y media taza de fruta (Piña, Papaya, Fresas o Mango).Almuerzo: Pescado con hierbas al vapor, una papa pequeña al horno y vegetales mixtos al vapor.Merienda: Un vaso de jugo de piña y pera.Cena: Un sándwich de atún con un vaso de jugo de papaya.
Día 4
Desayuno: Omelet Mediterráneo, una taza de té de canela.Merienda: Media taza de frutas mixtas.Almuerzo: Pechuga de Pollo a la Plancha, media taza de arroz al vapor y media taza de vegetales mixtos al vapor.Merienda: Una taza de leche de arroz con galletas integrales.Cena: Una taza de avena integral agregando una cucharada de Linaza.
Día 5
Desayuno: Un plato de frutas mixtas (papaya, mango, piña), agregando una cucharada de Linaza ó Chia.Merienda: Un yogurt light.Almuerzo: Ensalada de Pechuga de pollo con tomate, pepino, lechuga y medio elote.Merienda: Un vaso de jugo de toronja o piña y una tostada de pan integral con mermelada.Cena: Ensalada de Vegetales al Vapor.
Día 6
Desayuno: Un vaso de jugo de manzana y dos claras de huevo con una tostada de pan integral.Merienda: Una Pera.Almuerzo: Filete de Pescado a la Plancha, media taza de arroz al vapor y media taza de espárragos al vapor.Merienda: Un yogurt light y una cucharada de almendras picadas o granola.Cena: Un Vaso de Jugo de Piña y Galletas Integrales.
Día 7
Desayuno: Una taza de té de Romero y Canela con dos tostadas de pan integral y una clara de huevo.Merienda: Un batido de mangoAlmuerzo: Lomito de Ternera a la Plancha, ensalada de espinacas y media taza de arroz al vapor.Merienda: Una taza de melón se puede acompañar con media cucharada de miel.Cena: Un vaso de jugo de toronja y una tostada de pan o galletas integrales.
Estas son solo algunas sugerencias que puedes implementar en tu menú diario para ayudar a desintoxicar tu organismo, recuerda tomar los 8 vasos con agua al día y evitar todos aquellos productos procesados, si tienes más sugerencias compártelas dejándonos un comentario al final del post.