Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?
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Comida
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes
Ensalada verde Milhojas de berenjena y mozzarella Ensalada con manzana y frutos secos Ensalada murciana Sopa de melón con virutas de jamón
Arroz a la cubana Garbanzos con bacalao Tallarines con verduras y dados de salmón Brochetas de pollo y albaricoque Ensalada de lentejas con vinagreta de mostaza
Sandía Yogur con pasas Melón Plátano Cuajada con miel
Kcal: 691
Kcal: 582
Kcal: 726 Kcal: 543Kcal: 527
Cena
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes
Tomates rellenos de ensaladilla Parrillada de verduras Tostada con pimiento escalivado y olivada Crema fría de calabacín Hojaldre de verduras y queso de cabra
Tortilla paisana Hamburguesa de ternera con cebolla deshidratada y panecillo Conejo al horno con hierbas aromáticas Timbal de verduras y huevo estrellado Sardinas al horno
Yogur natural Nectarina Yogur natural Yogur natural Paraguayo
Kcal: 508
Kcal: 464
Kcal: 526
Kcal: 448
Kcal: 530
Para completar las 5 comidas del día:
Desayuno Batido de mango y piñaPan negro con queso natural de untar
Media mañana Macedonia de fruta frescaFrutos secos
Merienda Vaso de lecheMadalenas caseras de cerezas
¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!