¿Es necesario merendar? No
¿Es malo hacerlo? Tampoco
Es importante que cada uno de nosotr@s encuentre la manera de comer, sana, que le vaya bien, teniendo en cuenta nuestras preferencias, gustos y horarios. Y teniendo en cuenta, también, que nuestro cuerpo necesita tiempo para digerir los alimentos y que tenemos que aprender a escucharlo y a saber cuándo tenemos hambre de verdad.
En general, comer BIEN, 3 o 4 veces al día es suficiente para tod@s
Sea como sea, te dejo con algunas opciones refrescantes para las meriendas de verano.
FRUTA FRESCA
Ya sé, muy simple, pero deliciosa y si te la dan cortadita aún mejor: fresas, melocotón, melón, ciruelas, cerezas…
BATIDO DE SANDÍA
Ingredientes
- sandía pelada
- hielo
- menta fresca
Se pone la sandía y el hielo en una buena batidora hasta que quede textura de granizado, se añade la menta fresca limpia y a disfrutar.
HELADO DE CACAO Y AVELLANAS
Ingredientes
- 2 plátanos congelados
- 2 puñados de avellanas
- 1 cucharada de cacao puro
- Stevia si se requiere
Batir todo en una buena batidora justo antes de comer.
PÚDING DE CHÍA CON MELOCOTÓN
Ingredientes
- 1 vaso de bebida de coco sin azúcar añadido
- 4 cucharadas de semillas de chía
- canela
- 1 melocotón
La noche anterior, dejamos el vaso de bebida de coco con la chía en la nevera para que se hidrate.
Repartimos en 2 vasos, añadimos el melocotón cortado por encima y a disfrutar.
BROCHETAS DE FRUTAS Y QUESO FRESCO
Ingredientes
- Frutas de verano variadas cortada a trozos pequeños (frea, melocotón, melón, frambuesa…
- Dados de queso fresco
Montamos la brocheta combinando la fruta con el queso fresco. Podemos acompañarlo de una salsa de yogur y menta.
HELADO DE FRUTOS ROJOS
Ingredientes
- 2 tazas de frutos rojos congelados
- 1 yogur griego
Batimos todo en una batidora antes de servir.
¿Compartes tu merienda veraniega favorita?
GAZPACHO DE SANDÍA
Ingredientes
- Misma cantidad de tomate que de sandía
- Menta fresca
- 1 cucharada de vinagre de módena
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- Sal
Hoy va de batir, pues vamos! A batirlo todo, dejar la menta para el final.