El término en inglés de mindfulness se refiere a estar presente y disfrutar de las cosas que hacemos por más pequeñas que sean, y cuando lo hacemos verdaderamente es cuando no juzgamos lo que hacemos o no atribuimos significado alguno a lo que estamos haciendo.
Por ejemplo cuando estas poniendo agua a tus plantas, muchas veces lo vemos como algo que se debe hacer rápido porque nos ocupa tiempo o mejor encontrar a alguien más que lo haga por nosotros, pero no nos damos cuenta que en el acto de estar presente y admirar la belleza de las flores, los pétalos y sin darnos cuenta la mente se ha calmado un poco y hasta podemos llegar a sentirnos mejor, aunque no nos demos cuenta, estos pequeños trabajos nos ayudan inmensamente, especialmente en nuestra salud mental.
Al cuidar tus plantas y hacerlo con cariño y al estar presente cuando lo haces eso te ayuda a desconectarte de tu mente por lo menos por unos minutos y eso hace que no te obsesiones con el futuro y no sufriendo por historias que estas creando en tu mente.
Muchas veces estamos con prisa por llegar a nuestras metas, trabajamos sin parar, pero muy pocas veces nos paramos a descansar y disfrutar de lo que nos rodea y de lo que ya tenemos, porque muchas veces nuestra vida se va en querer alcanzar cosas y nunca en disfrutar del camino que nos llevan a ella.
Esperamos con ansias la graduación, la boda pero usualmente eso pasa en un día que se va rápido, pero la pregunta es: ¿haz disfrutado y aprovechado de cada momento que te ha llevado a la gran ocasión?
No esperemos a que nos lleguen las cosas grandes para ser felices, porque contrariamente a lo que todos piensan, al vivir solo para alcanzar tu objetivo es cuando la depresión muchas veces llega, porque te valoras de acuerdo a lo que haz alcanzado o cuanto tienes.
Es bueno tener objetivos y estar motivados a donde uno quiere llegar, pero que eso no te quite de disfrutar del camino y cada cosa que tienes en frente y no te obsesiones con la menta, solo ten fe de que acontecerá pero no dejes de agradecer a la vida por las cosas que tienes en este momento y disfruta las pequeñas cosas, ya que son la llave para que tu vibración se eleve y te lleguen mejores cosas.
La mejor manera de distraerte de problemas es por ejemplo estar cerca de la naturaleza, ya sea de animales, plantas, si te pones a observar y enfocas toda tu atención en la naturaleza sin preocuparte en el pasado o futuro, verás que es mejor que ir a un terapeuta, tus problemas desaparecen si no incluyes tus pensamientos y juzgas cada cosa y las dejas ser.
Un hobby te ayuda de igual manera a estar más presente, especialmente si tu hobby es crear cosas o arte, te enfocas tanto en lo que haces que tu mente se calla por momentos y tus problemas desaparecen o por lo menos te relajas.
Cuando tengas ansiedad o tengas stress te recomiendo que pruebes los siguientes pasos:
- Pregúntate que está pasando en este momento, no respondas sobre el pasado o futuro, solo describe lo que esta pasado en este momento.
- Pregúntate por que estas sufriendo por algo que del pasado o por algo que no ha pasado todavía.
- Si se trata del pasado, ya no puedes hacer nada, sólo déjalo ir, si se trata del futuro, pregúntate que puedes hacer en este momento para solucionar las cosas, si tu respuestas es que no puedes hacer nada, entonces pon tu atención en el presente.
- Encuentra algo que te haga sentir mejor en este momento, ve una película de comedia o disfruta de la naturaleza de la forma que sea o empieza algún hobby.
- Agradece por lo que tienes en este momento, por poco que sea, ya es una bendición que no estas aprovechando si la das por hecha.