Realizando éstos 3 Sencillos Ejercicios Para Cuadriceps en Casa, si no tienes tiempo de salir a ejercitarte, lograrás en pocas semanas una notable mejoría en tus muslos, combatiendo así la flacidez tan desagradable que se genera por la falta de ejercicios físicos o las variaciones extremas en tu peso, así como el sedentarismo prolongado. Si quieres lucir unas piernas espectaculares para este verano, elige éste plan de entrenamiento casero adaptándolo a tu tiempo y espacio disponible. ¡Estoy segura que el resultado te sorprenderá y agradecerás tu esfuerzo y perseverancia!
Siempre deberás tomar en cuenta antes de comenzar una rutina de ejercicios, que los estiramientos son una parte importantísima en la prevención de desgarres musculares o lesiones dolorosas, y más aún tratándose de un músculo tan grande. Por ello deberás realizar cierta rutina de ejercicios de estiramiento y seguir nuestros consejos paso a paso para lograr una exitosa jornada de ejercicios físicos.
Al realizar la siguiente serie de ejercicios de Ejercicios Para Cuadriceps en casa, estarás fortaleciendo tus muslos de manera contínua, reafirmando y tonificando los músculos hasta lograr unas piernas de ensueño en poco tiempo.
¿De qué manera puedo hacer Ejercicios para Cuadriceps y fortalecer mis piernas?
Te presentamos tres ejercicios básicos que tonificarán y embellecerán tus muslos en pocas semanas:
Parada con una pesa en los brazos estirados al frente, baja como si te fueras a sentar con la espalda muy erguida, hasta que tu pompis quede a la altura de las rodillas, y levantate de nuevo. Igualmente repite este ejercicio 0 veces haciendo tres series con un pequeño descanso como intermedio.
Puedes realizar el mismo ejercicio pero con la variante de que al levantarte, das un saltito para caer en puntas y volver a bajar.
El Puente: Acostada boca arriba con las rodillas dobladas y los brazos extendidos a lo largo del cuerpo, levanta las caderas lo más alto que puedas y la mantienes así por el tiempo que aguantes, cuenta ese tiempo y trata de superarlo cada día. Igualmente realiza 3 series de 30 repeticiones cada serie. Es un ejercicio muy efectivo sobre todo para las mujeres, ya que trabaja la zona de caderas y zona reproductora y genera grandes beneficios a nivel interno.