Perfil de la Mitja Marató de Cunit con las dos cuestas que te dejan más doblado que un kleenex...
200 metros para la llegada. iniciando el acelerón final para entrar en meta a 3:45.... Un buen entreno Pre Maratón Desértica Extrema... (Foto: Daniela Azzopardi)
MITJA MARATÓ DE CUNIT - Sábado 9 de abril de 2011Apenas 48 horas después de tomar la decisión de participar en el Maratón Desértica Extrema de Belchite he tenido la oportunidad de realizar un primer test de adaptación, en este caso, más que a la distancia se trataba de iniciar el proceso de aclimatación a las altas temperaturas y por supuesto no he desaprovechado la ocasión. Y aunque se trataba de una situación no planificada no he querido dejar de experimentar mi respuesta física ante la prueba…
Este sábado 9 de abril se ha celebrado la Mitja Marató de Cunit (Tarragona)… Hasta ahí todo normal pero algunos factores han propiciado que me decida a aceptar la invitación a participar que muy amablemente me ha facilitado el Centre Arnau uno de los colaboradores de la organización de la prueba. El primer factor que he considerado ha sido la alta temperatura prevista a esa hora de la tarde… Efectivamente, esta media maratón se ha celebrado a las cinco y media de la tarde, un horario nada habitual y, a esa hora, se han aliado dos elementos que han endurecido la prueba enormemente: el primero la temperatura que hemos “disfrutado” durante 21,097 km bajo un Sol absolutamente veraniego. El termómetro marcaba los 26 grados a la sombra alcanzando un temperatura máxima de 33 º por lo que la oportunidad de empezar a vivir sensaciones parecidas a lo que me encontraré en el desierto de Belchite el próximo 3 de julio era única y si a eso le añadimos la humedad del mar, un 75 %, ya que la prueba discurre en en su práctica totalidad, excepto unos 4 km, junto al paseo marítimo, el cóctel era realmente explosivo. El siguiente factor ha sido la dureza de la prueba en cuanto a dos magnificas y justicieras cuestas que se encuentran estratégicamente situadas en el km 8 y en el 17. (De hecho es la misma cuesta que se asciende dos veces) y que, sobre todo en la segunda vuelta, te deja absolutamente tocado hasta el final… Por tanto ha sido una media maratón dura y sin contemplaciones..
El grupo espontáneo que formamos con 5 corredores (El sexto ya se había descolgado) en la segunda vuelta por el Paseo Marítimo, sobre el km 15 aprox.) Foto Daniela: Azzopardi
Yo ya iba mentalizado porque sabía lo que iba a encontrarme... Mi idea era mantener un ritmo moderado e ir asimilando los efectos del calor y la humedad… Aun así una vez han dado la salida, durante los primeros 5 km me he dejado llevar un poco por la inercia del momento y he rodado a un ritmo algo rápido dadas las circunstancias (La media de esos primeros 5 km a sido de 4:40) A partir del km 5 el calor ya empezaba a dejarse notar y he tomado la decisión más conveniente para evitar posteriormente posibles consecuencias no deseadas. Es decir que he disminuido el ritmo de crucero y me he situado a 5 min x km con pequeñas oscilaciones…. La primera vez que te enfrentas con la subida, a pesar de su dureza, se afronta con menos cansancio ya que sólo llevas unos 8 km en la piernas pero ya es es un mal presagio para la segunda vuelta. Creo que soy capaz de asimilar aceptablemente el calor, siempre que dosifique correctamente, ya que según íbamos avanzando me iba encontrando algo más cómodo, aunque no lo suficiente como para montar un fiesta… (…!!!) Así que de nuevo entre los km 10 y 14 he vuelto a forzar un poco el ritmo (sobre 4:44) ya que me he acoplado a un grupos de cinco corredores, tres del mismo equipo: Rubens, Koldo y Josep Lluis (corredors.cat) y dos más y hemos ido de la mano como un grupo compacto... Y así ha transcurrido todo el resto de la media rodando por debajo de 5 min x km según el tramo que correspondía y soportando lo mejor posible el calor y la humedad extrema… Por fin hemos llegado a la segunda y última subida ya con todo el grupo bastante tocado, el tramo de subida lo hemos hecho a 5:34 min x km (Por mi parte reservando al máximo e incluso cediendo unos veinte de metros al grupo) lo que a pesar de todo es un ritmo decente.. Una vez finalizado ese tramo más duro nos encontramos ya prácticamente llegando al km 20 y de ahí hasta el final es todo una suave bajada que se agradece… En este ultimo km me he visto aun con fuerzas suficientes y he dado un pequeño acelerón dejando atrás a mis compañeros de grupo y entrando unos metros por delante a pesar de unos ligeros pero molestos pinchazos en ambos gemelos que me obligan a no forzar en exceso (Esto es algo nuevo para mí, tendré que estudiarlo ya que me ocurrió lo mismo en los 2 últimos km del Maratón de Barcelona) Aun así hago lo últimos 500 metros a un ritmo de 3:52…
En la recta final iniciando el cambio de ritmo para intentar acabar con fuerza....
Foto: Daniela Azzopardi
Entro en meta realmente satisfecho… He asimilado el calor y la humedad sin desfallecer y he conseguido mantener un ritmo correcto siempre por debajo de 5 min x km y he sido muy regular en todo el recorrido. Justo después de entrar en meta espero la llegada de los dos compañeros de corredors.cat (El tercero hacia ya algunos km que se había descolgado), les estrecho la mano a ambos y les agradezco su colaboración al haber estado tirando del grupo durante algunos km. El balance final, considerando que hace tan sólo cuatro días no tenia decidido correr esta media es moderadamente optimista. Los aspectos más comprometidos han sido la sensación de pesadez en las piernas hasta bien entrado el km 13 y la falta de la respuesta adecuada en algunos instantes en los que he querido forzar un poco más de lo usual… La sensación es que el ritmo de crucero tendría que ser más vivo, de que me falta alcanzar un punto más de velocidad… De todas formas considerando que hace apenas 4 semanas que finalicé el Maratón de Barcelona y que estuve 10 días regenerando la musculatura y sin correr creo que no puedo quejarme en exceso… Pero ahora ya estoy definitivamente inmerso en un nuevo proyecto y aunque haya sido de forma un poco precipitada, estoy de nuevo en marcha y afinando la maquinaria de guerra para cruzar el desierto. Esto sólo ha sido una primera escaramuza hacia el frente de combate…!!
Los últimos metros suelen ser agónicos y en este caso aún mas después del terrible calor soportado...
Foto: Daniela Azzopardi
Y otro aspecto positivo que no quiero dejar de lado ha sido el reencontrarme con muchos compañeros corredores en la Mitja de Cunit. De algunos de esos imprevistos encuentros hemos hecho algunas fotos, de otros no ha sido posible pero todos nos hemos alegrado enormemente de saludarnos y competir juntos…
Todavía no sé cual será la próxima competición. Pero todo irá orientado a la preparación física y mental para el Maratón Desértica Extrema de Belchite y quizás también a intentar coger un punto más de velocidad. En todo caso, entrenos con mucho calor y a ser posible algunos de ellos los haré sobre las 12 del mediodía para que el Sol intente abrasarme poco a poco… (Uuuuuffff…!!!) Todavía no hay clasificaciones ni fotos oficiales de la carrera... Espero poder localizar en los próximos días alguna imagen más... En todo caso según mi FR405 el tiempo final ha sido de 1:43:20 a un ritmo medio de 4:53….
Con el grupo del Club de Atletismo de la Penya Ribes... Todos ellos grandes corredores...
Con los compañeros del Club Atletesvng... El Cub de Vilanova, mi ciudad...
Con Juan Carlos Caballero (The Doctor) Excelente corredor y Asesor Médico del Bloggers Running Team que nos acompañó en la Mitja con la BTT ya que anda lesionado y va a estar una temporada en fase de recuperación...
Con Albert Rovira a quien conocía a través de Oscar Lunar (Oscajet) y que tuve el placer de conocer en persona al finalizar la competición...
Con Carles Escofet, corredor que ha participado tres veces en el Maratón del Sahara y que va a orientarme sobre cómo correr el Maratón Desértica Extrema de Belchite...
Y finalmente esta mañana del domingo he decidido recuperarme un poco del desgaste de ayer y concluyo el fin de semana con 1.000 metros de crawl en la piscina de Aqua Sport Clubs. Agua fresquita tras la abrasadora tarde del sábado y después para cerrar la mañana unos minutos de sauna...