Ya ha vuelto a pasar. En nada, ya estamos en primavera y…casi, de Semana Santa.
Aunque dicen que vuelve el frío y la nieve, ya no falta nada para que empecemos a sacarnos ropa y ropa y ropa… La Operación Bikini acecha tras la puerta… Y , aunque digamos “bikini”, el concepto ya es universal y afecta a mujeres, a hombres…incluso a las patatas.
Hay a quien le dará igual. A otros, los agobiará especialmente tener que exhibir sus carnes (estén como estén…). Conozco a gente para la que la “Operación Bikini” , simplemente, significa escoger un bikini o bañador, ponérselo y punto. Los que ya están sudando, modelando y tonificando su cuerpo, tienen una meta . Un objetivo que suele alcanzar su límite a los inicios de verano…
Para el grupo que se empieza a preocupar ( cada uno en el grado que le toque : de tonto a patológico) , ya hay cosas que se deben eliminar de la dieta.
Otras, deben empezar a multiplicarse…
Fotos del diseñador David Schwen
Hay que empezar a vigilar las kilocalorías. Las recomendaciones de la OMS (Organización Mundial de la Salud) establecen un aporte calórico de 2000 a 2500 Kcal/día para un varón adulto y de 1500 a 2000 kcal/día para las mujeres.
Estas necesidades disminuyen a medida que nos hacemos mayores. Un hombre de 65 años de constitución media necesitará unas 1900-2100 kcal/día mientras que una mujer 65 años de constitución media oscilará entre 1500 – 1700 kcal/ día.
A continuación, ejemplos de lo que son 200 Kcal según que alimentos ( no he podido evitar incluir el brócoli).
588 gr de brócoli ( sin flores ; – ) )
28 gr de mantquilla
385 gr de manzana
34 gr de bacon
Más equivalencias en Wisegeek
Si la alimentación equilibrada y el ejercicio físico no funcionan, siempre hay inventos ( científicos) que pueden ayudarte.
NB : Esto es un producto “fake” que no existe. Fue un viral ( 2011) que se hizo famoso en la red. La gente buscaba dónde comprar este maravilloso producto y no encontraba dónde…rápidamente, apareció una cosa similar que se vende como churros. El Slim T...