El siguiente paso para mejorar el rendimiento es comprar un , es una de las compras más importantes cuando se quiere aumentar la velocidad. Sin embargo, un medidor de potencia si no se interpreta correctamente puede que no sirva para nada.
El pionero con respecto a los medidores de potencia fue SRM en 1978, actualmente muchos medidores funcionan bajo conexión inalámbrica lo que permite al ciclista interpretar estos datos directo a una computadora. Los medidores de potencia pueden ser bastante costosos, es preciso saber utilizar los datos que este arroja, utilizaremos la referencia del Dr. Andy Coggan y Hunter Allen donde explican cómo funciona y como se utiliza los medidores de potencia.
¿Cómo interpretar los datos de un medidor de potencia?
No es una tarea fácil y sencilla, pero con practica se pueden encontrar los niveles del umbral funcional, las fortalezas y debilidades, esto se logra gracias a una formula matemática. Esta fórmula es bastante sencilla y define la potencia como la cantidad de trabajo divido por el tiempo, en la bicicleta determina la fuerza del pedal, esta multiplicada por la rapidez de las pedaladas.
Por lo tanto, entrenar con un medidor de potencia es igual a medir la cantidad de trabajo la cual usted está produciendo y como reducir las fuerzas contrarias que disminuyen la potencia.
El umbral de alimentación funcional
Para obtener una medida más precisa es necesario saber ¿ Cuanta energía podemos producir y por cuánto tiempo? para poder responder esta pregunta debemos identificar cuáles son nuestros niveles de intensidad y el limite al cual podemos llegar. Para los ciclistas es importante saber identificar la energía sostenible que se aplica en cada salida, esto suele llamarse umbral funcional de energía. La forma más sencilla de ver y medir la habilidad en bicicleta de alguien es medir el umbral funcional de energía, para calcularlo se debe medir 20 minutos a media potencia x 0,95 el resultado es el umbral funcional de energía.
Por ejemplo 20 minutos arroja unos 300w ¿bastante bueno no? la verdad es que es relativo, si restamos el 5% es igual a 285w, este es el umbral funcional de energía, luego con este número se puede comenzar a construir los niveles de formación. No obstante, la medida puede ser buena o puede ser mala para saber interpretarla es necesario conocer el peso del ciclista, el ciclista Tony Martin produjo 300w durante 1 hora, el mantiene un peso aproximado de 82kg, esto quiere decir que estaría produciendo 3,6 vatios por cada kilogramo.
La verdad acerca los medidores de potencia
Utilizar un medidor de potencia no va a ser que seas más rápido, la mayoría de los atletas profesionales suelen ir mas a allá de lo que pueden hacer, la grandeza del ciclista es poder llegar más allá de dolor. Los medidores de potencia pueden llegar a ser un enemigo siendo así que el ciclista asocia el dolor con el numero arrojado, los medidores de potencia no son diseñados para limitarse es más bien utilizado para obtener datos objetivos acerca de la energía.