El Año Nuevo generalmente trae la determinación de comer mejor y hacer más ejercicio para estar feliz y saludable. Pero aquí hay otra resolución para la lista: mejorar su bienestar. Esa es su salud emocional y física en general, que muchas personas suelen dar bajas calificaciones cuando se les pregunta en las encuestas nacionales. Pero en MerkaBici tenemos algunos consejos para ayudarle a impulsar ambos.
¿Hambre constante? Te decimos por quéAlrededor del 40% de lo que determina la felicidad está bajo su control. En contraste, sólo alrededor del 10% tiene que ver con la buena y la mala suerte. No se trata de eventos, sino de nuestras respuestas a los eventos que determinan nuestro nivel de bienestar.
5 consejos que te ayudaran se alegrarte con fácilidad
1 Vive el momento. Cuando esté totalmente involucrado en actividades como el ciclismo, las disfrutará más y estará menos preocupado por las preocupaciones sobre el pasado y el futuro. Una buena rodada con los amigos puede ser ideal
2 Sé agradecido. Mantener un diario de gratitud promueve sentimientos positivos, optimismo, satisfacción con la vida y conexión con los demás. Y más si el fuerte del pelotón no hizo la orillada.
3 Haga un inventario de sus fortalezas. Luego aplíquelas de nuevas formas en su vida diaria. Por ejemplo, si considera la curiosidad como una fortaleza, lea acerca de un tema nuevo. Si se considera valiente, intente algo que lo ponga nervioso, como hablar en público. Conocer tus fortalezas es algo importante para la vida cotidiana y no únicamente para el ciclismo.
4 Hacer cosas por los demás. La felicidad es más confiable si se conecta con los demás y no se enfoca demasiado en sí mismo. Trate de hacer cosas que beneficien a alguien o algo que no sea usted mismo. Si vez a alguien que necesita ayuda en la carretera no dudes en darle una mano. El día de mañana alguien hará lo mismo por ti cuando olvidarás los parches o la cámara en casa.
5 Saborea el placer. Recordar los buenos tiempos; celebrar buenos momentos con los demás; Sé feliz cuando logres algo. Comparte tus logros deportivos sin alardear.
Cuida tu salud fisica
El bienestar general también incluye la salud física. Si la mala salud o los comportamientos no saludables están arrastrando hacia abajo su bienestar, abordar estos problemas mejorará su bienestar. Eso puede parecer desalentador, pero no tiene que hacerlo. Dos tercios de todas las enfermedades son el resultado de nuestras elecciones de estilo de vida.
1Proponga primeros objetivos razonables y pequeños . Encuentre algo que sea un cambio pequeño, como rodar 30 minutos más o salir un día más a la semana. Salga a caminar durante el almuerzo, camine mientras habla por teléfono. ¿Cuál es el cambio más pequeño que puede hacer y confíe en que puede hacerlo?
2 Asumir la responsabilidad total de su salud. Eso significa acudir a su médico y seguir sus consejos. Además, no se pierda las citas o exámenes de detección que pueda necesitar, como una colonoscopia.
3 Aplica tus fortalezas personales a tu salud. Por ejemplo, si usted es un profesional disciplinado y organizado, use las habilidades de organización de su vida laboral para crear una tabla detallada para realizar un seguimiento de su actividades deportivas o para seguir es dieta que te ayudara a perder los kilitos extra. Si eres creativo, crea un menú saludable que no te aburra. Si eres aventurero, prueba un nuevas rutas por la montaña.
4 Sé responsable de tus cambios. Lo hará mucho mejor si realiza un seguimiento e informa de su progreso a un ser querido o amigo, o a un sitio web o aplicación de teléfono inteligente. Aceptarás tu esfuerzo como algo que debes hacer, no como algo opcional.
5 Presta atención a los beneficios. El valor del cambio, cómo dormir mejor después del ejercicio, puede convertirse en la motivación para continuar ese cambio y hacer que los demás. Cuando vea que el cambio es posible, se lo alentará a hacer más cambios.