¿Perezoso? Aquí hay algunos consejos para que usted y sus niños se adapten a hacer ejercicios

La mayoría de las madres de niños pequeños son menos aptos de lo que eran, probablemente, sobre todo porque está demasiado busto con la crianza de los hijos y el resto de la vida para conseguir incluso que se resuelva en su lista de tareas pendientes.

¿Perezoso? Aquí hay algunos consejos para que usted y sus niños se adapten a hacer ejercicios

La cosa es que el ejercicio físico tiene muchos beneficios para usted y su hijo (s) que bien vale la pena hacer, incluso si usted no puede verlo bien para usted.

¿Por qué hacer ejercicio?

Desde que dio a luz a dos niños, mi abdomen plano no es tan atractivo ya. No es que tenga exceso de peso, ni lo más mínimo. La pérdida de peso después del embarazo no fue un problema para mí, es sólo que el tono muscular ha desaparecido. Mis dos hijos son activos, y a veces hiperactivos, de cuatro y seis años de edad. Ellos van a la escuela por la mañana, y yo trabajo desde casa. Trato de cocinar desde cero. Por lo general por la tarde un montón de cosas suceden cuando ellos están en casa. Obviamente, yo no trabajo por la tarde. ¿Es obvio?

Salimos a caminar mucho como una familia, pero más con el fin de conseguir hacer ejercicio. El ejercicio es, cuando encuentre el trabajo correcto para usted, un montón de divertido y desestresante. Sus endorfinas fluyen y le dan una elevación del estado de ánimo al instante. El ejercicio regular puede incluso luchar contra la depresión leve. También se puede luchar contra la hiperactividad en los niños que han pasado demasiado el día en el interior.

Por supuesto, hacer ejercicio regularmente promueve la buena salud y un cuerpo tonificado por el que podrá estar orgulloso. Toneladas de razones para dejar de ser perezoso y hacer tiempo para la actividad física regular para toda la familia. (Se me olvidó mencionar, mi marido juega al fútbol. A él le encantaría hacer cosas más activa con el resto de nosotros. Él no tiene la culpa.) Esto es lo que ya hacemos, y lo que planeo hacer con mi niños y el decide unirse a nosotros.

Caminar (casi) todo el mundo

Vivimos en una ciudad donde casi todo lo que se necesita es a poca distancia, y el clima es bastante agradable para disfrutar de estar al aire libre una gran parte del tiempo. Caminar por todas partes es actualmente nuestra principal fuente de actividad física. Caminamos a la tienda de comestibles y la espalda, al mercado de los agricultores, para citas para jugar … en todas partes, de verdad.

Desplazarse a pie es mucho más rápido que moverse en coche en nuestra ciudad, y sé que no todo el mundo tiene la suerte de vivir en una ciudad tan compacta. Si no camina con regularidad, trate de caminar más y utilizarlo como una forma de transporte que puede funcionar para usted si usted no está motivado para caminar por diversión o para hacer ejercicio.

Jugar con los niños activos

Jugar a la mancha con sus hijos, o al escondite, o trepar a los árboles con ellos hará que se sienta mucho más como dar una educación de hacer ejercicio, pero todavía se obtendrá en una proporción mucho de ejercicio cardiovascular. Llevar a sus hijos con usted, o luchar con ellos, y obtener un poco de tonificación muscular pasándolo bien también. Hacemos un montón de esto en nuestra familia, así que hay que cortar por si mí mismo con un poco de holgura. Es muy divertido, no se lo tome como una tarea, pero sigue siendo un entrenamiento en el exterior.

Haciendo cosas alrededor de la casa

Claro, los mecanismos de limpieza realmente cuenta como ejercicio. Si se mueve mucho. En nuestra casa, siempre hay un montón de cosas de bricolaje para cuidar. Si usted está con el mantenimiento también, y sobre todo si está utilizando herramientas eléctricas, probablemente se está utilizando una gran cantidad de diferentes grupos musculares y está recibiendo un gran trabajo. La renovación de su propia casa es una maravillosa manera de ponerse en forma, si lo hace bastante.

Tiempo de la aptitud de la familia cronograma

Ahora aquí es lo que actualmente no hacemos, pero lo que voy a presentar. Voy a programar el tiempo regular de la aptitud de la familia. Cada mañana. Vamos a empezar mañana. En primer lugar, vamos a hacer algunos ejercicios de yoga suaves y divertidas hechas para los niños. Ya hemos hecho estos, y para los niños es un montón de diversión. A continuación, voy a seguir junto con un poco de abdominales (para empezar) para tonificación. Todo esto está disponible de forma gratuita en YouTube, y usted no necesita ningún equipo que no sea el ordenador y un módem. Haremos 20 minutos, y puede añadir otros 20 minutos más tarde durante el día si los trabajos de rutina de nosotros nos lo permiten.

Organizar una noche de padres

Hace un tiempo, una gran amiga mía, admitió que le encantaría correr después del trabajo un par de noches a la semana. Desafortunadamente, ella piensa que se ve tonta corriendo y tiene miedo de ir sola. Me gustaría ir a correr también, pero nunca estoy lo suficientemente motivada sin un compañero que me acompañe. He decidido aquí que debemos firmar con nuestros maridos una noche de padres con los niños, mientras que salimos a correr, al menos una vez a la semana. Sólo se tiene que tomar una hora. Mi amigao y yo conseguimos un descanso de los niños, y obtenemos estar más en forma y más motivadas.

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