Después de Siete Aguas, paré una semana totalmente, después hice unos cuantos rodajes suaves compaginando con el final de vacaciones, y la semana pasada hice lo siguiente:
LUNES: 40' a 4'50", probando mis nuevas zapatillas.
MARTES: 20' a 4'33" para calentar progresivos, acabando a 3'55" y 16x200 empezando a 40" y acabando en 36" 35" y 34" cuando la pista estaba libre. Estrenando mis nuevas zapatillas en pista, muy buenas sensaciones, pero tengo que adaptarme a ellas...
MIÉRCOLES: Pesas tren inferior, haciendo mi rutina con mucho menos peso + salida suave Nelson en la bicicleta.
JUEVES: 20' progresivo a 4'28" para calentar y 4 kms 4'03"
VIERNES: DESCANSO
SÁBADO: DESCANSO
DOMINGO: Larguito con Manada & Friends, me ha encantado volver, a pesar de que no voy a hacer el maratón, intentaré cuadrar algún domingo para estar con el grupo, los kms se pasan volando a pesar de no estar en forma.
Han salido 17 kms a 4'40", por toboganes, las pulsaciones un poco altas, pero irán bajando...
http://www.strava.com/activities/190980368