Empezamos el plan de Hal Higdon, esta semana es suave, ya que el domingo hay carrera programada:
Lunes: hoy tocaba 3 millas suaves, pero después de la media maratón del domingo lo he cambiado por 2,5 km natación+SPA
Martes: 25' suaves + 8 x 400 a 1’27” regulando (la más rápida a 1'20") a ritmo de 5k + musculación pecho y biceps + ALE (Abdominales, Lumbares y Estiramientos)
Miércoles: 10 km suave a 4'57" (en el plan pone 3 millas pero me parece tan poco...) Control de peso: 62.5
Jueves: Tocaba 30' tempo y he hecho 10’ suave 15’ progresivo hasta alcanzar 4’00”/km (durante 2') y después 25’ suave. Musculación piernas + triceps + hombro + ALE
Viernes: Descanso
Sábado: Descanso
Domingo: Tocaba carrera de 10k, pero tengo circuito ruralcaja y he competido en la Volta a Peu a Nazaret 6k 23'30" a 3'50"/km