Lunes: 55 minutos de rodaje con cambios de ritmo, unos cuantos kms por la arena de la playa- 45 minutos de bicicleta estática - sesión de estiramientos.
Martes: 20 minutos rodajes, 2x (2000+500) 8'20" - 1'41" - 8'05" - 1'36" - estiramientos
Miércoles: 1h30' de spinning - estiramientos
Jueves: 45 minutos a 4'50" 3x (300+200+100) sobre 56"/35"/14" - 15 minutos de trote
Viernes: 1 hora spinning - estiramientos