Lunes: Aerobox - 40 minutos trote - 10 minutos andar descalzo sobre la hierba - estiramientos.
Martes: sesión compex abdminales - 15 minutos bicicleta estática, pesas tren superior, estiramientos - 40 minutos c.c. - 4x(500 rápidos, 300 lentos, 200 rápidos, sin tomar tiempos), 10 minutos caminar descalzo sobre el césped, estiramientos.
Miércoles: 16 minutos bicicleta estática - 1 hora elíptica suave - estiramientos.
Jueves: 30' c.c. - 2x3 (300-200, sin apretar mucho, excepto las últimas de cada bloque) 10 minutos caminar descalzo sobre el césped - estiramientos
Domingo: 10k de Madrid 42'13".