Pollo a la Provenzal, con tomates y alcaparras (Crucero)

Por Mariamartinezmmb2412 @MariaMartinez_B
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En vídeo, mañana en mi canal de Youtube http://www.youtube.com/user/mmb2412

Tomates, alcaparras y orégano le dan a este pollo asado un delicioso aroma y sabor. Se puede usar esta receta para preparar pechuga; yo he preferido utilizar los muslos  porque son más jugosos y económicos. El pollo se puede asar con piel, pero habremos de retirarla en el momento de servir.

Ingredientes

  • 2 muslos de pollo (contramuslo + jamoncito)
  • 10 tomatitos cherry
  • 1 puerro
  • 2 dientes de ajo
  • una pizca de orégano
  • una cucharadita de postre de alcaparras
  • una cucharada sopera de vinagre de vino blanco o de manzana
  • una cucharadita de las de postre de aceite de oliva
  • una pizca de sal

Preparación

  1. Preparamos las verduras: limpiamos y cortamos el puerro, aplastamos los dos dientes de ajo, cortamos los tomates cherry a la mitad. Ponemos todo en una fuente o bandeja de horno.
  2. Revisamos los muslos de pollo, retirando si es necesario el exceso de piel y grasa. Separamos los contramuslos y los zanquitos.
  3. Hacemos unos cortes a las piezas de pollo (es opcional, pero ayuda a que se asen mejor). Los ponemos en la fuente con las verduras.
  4. Añadimos los condimentos: una pizca de sal, orégano, la cucharada de vinagre, el aceite y las alcaparras.
  5. Asamos en el horno a 200 grados hasta que el pollo esté bien dorado (unos 30 minutos, dependiendo del tamaño de los muslos)
  6. Sacamos del horno y dejamos reposar 5 minutos antes de retirar la piel y servir.

Cómo imprimir la receta

Acompaño este pollo con ensalada abundante, de esta forma tengo una ración suficiente para dos personas en Crucero PV.  Preparo un aliño con vinagre, sal, hierbas y  otra cucharada de las de postre de aceite, mezclando todo en un frasco antes se añadirlo a la ensalada.

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