Pero después de estas fiestas hemos cogido unos kilitos y queremos compensar realizando dieta y bajando estos kg de más, lo más rápido posible.
Tenemos que aprender a diferenciar en hacer dieta para bajar un poco de peso, cuidarnos, mejorar las digestiones, disminuir líquidos y en realizar cambios bruscos que no son saludables para el organismo. Pues muchas veces la impaciencia y el desconocimiento nos hacen creer que cuanto más brusco y severo sea el cambio alimentario mejor es la dieta, pero no nos damos cuenta que es con nuestro cuerpo con el que estamos actuando.
En el caso de que queramos realizar una dieta, deberemos siempre tener en cuenta la edad, el sexo, el ejercicio físico, el tipo de trabajo laboral, horarios, etc. Y además, que no hay una dieta milagrosa para todos, sino una dieta diferente para cada uno.
En este caso debemos de abusar de:
- Alimentos bajos en Kcal. para que nuestro cuerpo ante la demanda de energía use las reservas grasas: verduras, frutas, zumos de frutas y verduras, licuados, macedonias, etc.
- Alimentos fáciles de digerir, para que el aparato digestivo se restablezca y se deshinche y comencemos a hacer unas buenas digestiones: pescados blancos, verduras, frutas, cereales, huevos y carnes blancas.
- Alimentos con propiedades diuréticas y así poder eliminar líquidos retenidos: plátano, cebolla, acelga, alcachofa, calabaza, berro, fresa, espárragos, puerro, apio, bacalao, salmón, merluza, sardina, etc. Y evitar embutidos, salazón, quesos, refrescos azucarados, snack, etc.
- Por supuesto alimentos sanos.
- Tratamientos culinarios como la cocción, crudo, al vapor, asado y a la plancha.
- Ejercicio físico moderado.
Otras opciones que se adoptan es realizar ayunos, semiayunos o curas basadas en un alimento (el cual suele ser bastante diurético y bajo de Kcal.).
En el caso de los ayunos hay que tener cuidado con quien lo va a realizar, su energía vital, la vida diaria que lleva y el estado de su organismo en ese momento.
Un semiayuno es una buena opción porque sustituimos una comida del día especialmente la cena por piña o alcachofa, o sirope de arce o consomé de verduras, etc.
Con ello potenciamos al organismo la expulsión de desechos o toxinas y mejoramos la función del riñón, hígado e intestino durante toda la noche. En el caso de decidirnos por una cura debemos saber que es bastante efectiva y que el organismo reacciona rápidamente pero cuando volvemos a introducir alimentos en nuestro programa alimentario puede tener un pequeño efecto rebote.
El post Ponerse a dieta después de las navidades apareció primero en Trucosnaturales.com publicado por Soraya Chico.
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