Cualquier ciclista aficionado debería probarlo: el running, exigente o a ritmo tranquilo, es un deporte perfectamente complementario que nos ayudará a ser mejores sobre la bicicleta. Cuando hace frío, cuando solo tenemos una hora para entrenar… correr da mucho de sí. Para el peso, para el bienestar personal, para la salud, para el equilibrio emocional. Para el cicloturista, correr es bueno porque…
Porque permite bajar rápido de peso. Correr es considerada una de las mejores actividades para la quema de grasa siendo la clave para bajar de peso rápido y tú, cicloturista, te vas a enfrentar a puertos cada vez más duros. El 60% de los corredores comienzan a correr para bajar de peso. Y porque cuando uno está estresado o tiene inquietudes personales, el correr nos aporta beneficios para la salud y bienestar físico y mental. Nos ayuda a organizarnos mejor en nuestra vida cotidiana. Correr ayuda a tonificar los músculos, a mejorar la forma y la apariencia física y aportan grandes beneficios al sistema cardiovascular.
Porque es una forma muy eficaz de quemar calorías. Una persona de 70 kg de peso quema aproximadamente 110 calorías cada kilómetro y medio cuando sale a correr. Y para perder peso rápido uno tiene que quemar más calorías de las que consume. Así pues, habrá que llevar una dieta saludable. Los corredores tienen necesidades nutricionales singulares, así que no estaría de más reducir las grasas y calorías y aumentar las legumbres, frutas y verduras. En general, los beneficios de correr para bajar de peso rápido son mayores para quien más pesa.
Porque es una de las maneras más simples para quemar la grasa corporal sobrante. No solo hay que correr cuando tenemos sobrepeso: a todo aquel que quiere mantener un tipito o seguir en forma debe salir a rodar. Un trote largo, suave y constante, los tres elementos para quemar grasas: no tiene mayor secreto.
Porque es bueno para la salud cardiovascular. Correr reduce el riesgo de ataques al corazón. Cuanto más rápido e intenso es el ejercicio, las arterias y las venas se contraerán y expandirán con mayor frecuencia, lo que aumenta su elasticidad. Esto es bueno para la regulación del flujo normal de sangre y evita enfermedades como la presión arterial alta. Entre También reduce el riesgo de contraer enfermedades como la osteoporosis, la diabetes, y el cáncer de mama. Casi nada.
Porque estimula el sistema inmunológico. Al practicar este ejercicio se genera un aumento de la producción de linfocitos. Un sistema inmunológico más fuerte nos protege contra las infecciones clásicas, como el típico resfriado. Correr es un salvavidas para las personas que sufren de depresión. Mientras corremos, nuestro cuerpo produce hormonas llamadas como endorfinas. Estas ayudan a la regulación del estado de ánimo. ¿Que se ha levantado triste? Pues a correr.
Porque reduce los niveles de estrés. El estrés es uno de los males modernos que aquejan hoy a la sociedad actual, y no parece ser un fenómeno que vaya a remitir tan fácilmente. El running diario puede ayudar a bajar el estrés y la ansiedad. Parecerá una tontería, pero correr puede hacer que la gente se vea más joven. Desbloquea las células madre de los músculos, lo que ayuda a ralentizar el proceso de envejecimiento.
Si no te hemos convencido para que salgas a correr, es que algo mal hemos hecho. ¡Anímate, aparca de vez en cuando la bici y cálzate las zapatillas de correr!