¿ Se duerme el pie mientras se pedalea? Hasta los ciclistas profesiones han experimentado situaciones incomodas como estas. En las que se encuentran conduciendo y sienten que el pie está dormido. Esto no es un problema grave y aquí se muestra la solución.
Razones de por qué se duerme el pie mientras se pedalea
Muchos ciclistas profesionales han comprobado la altura del sillín, se han cambiado las plantillas y aun así, el problema persiste. Esto trae como consecuencia al deportista, incomodidad y dolor. Sin embargo, la causa por la que se duerme el pie mientras se pedalea son las siguientes:
Zapatillas inadecuadas
Este es el problema principal que sufren algunos ciclistas cuando comienzan a pedalear y sienten que el pie está dormido. Es porque las zapatillas inadecuadas no contribuyen al bienestar físico del pie. Es necesario vigilar el ancho de estas para que el pie no esté en exceso de presión.
De modo que la solución se encuentra al comprobar que la zapatilla no esté ejerciendo presión mientras el ciclista pedalea. Lógicamente, apretar las zapatillas no ayuda al ciclista para que su pie se mueva con fluidez y evidentemente no se duerma.
Calas muy adelantadas
Cuando la cala está muy adelantada, suele dar estos problemas. Esta es la segunda causa por la que se duerme el pie mientras se pedalea. Cuando la cala está bien colocada, la cabeza del juanete no debe situarse encima del eje del pedal. Más bien, deberá estar situada entre 7 10 mm por delante del pedal cuando se coloca la biela y el pie en posición horizontal. Los problemas de postura son unas de las razones principales en el adormecimiento y dolor de los pies.
Metatarsalgia
La metatarsalgia es el dolor e inflamación en la planta del pie, cerca del inicio de los dedos que se acentúan al caminar. Por lo tanto, si se duerme el pie mientras se pedalea o le causa dolor, lo correcto sería buscar la ayuda de un médico. Ya que él es quien tiene la habilidad para diagnosticar el problema y acabar con él.
¿Porque detectar el adormecimiento a tiempo?
Lo más fundamental del adormecimiento de los pies en el ciclismo es detectar el origen del problema. Porque, lo que se quiere es eliminar el adormecimiento de manera definitiva y no suspenderlo temporalmente. Por ejemplo, es necesario saber y distinguir que parte del pie se duerme.
De esta manera el ciclista se centrará en la ubicación exacta del problema y no del pie en general. Las estadísticas mencionan los distintos tipos de adormecimiento que existen en el pie, y los ciclistas saben mucho de esto. Del pie se puede dormir el antepíe, el lateral externo, el primer dedo o el segundo, o quizás la planta completa.
Orígenes del adormecimiento del pie
Mayormente, se duerme el pie mientras se pedalea -en la multitud de los casos- debido a una compresión entre el maléolo peroneo y el calcáneo del nervio tibial posterior. Esta compresión adormece la zona externa y causa molestia en la zona interna. Otra de las consecuencias que sufren es la pérdida de sensibilidad, o dolor, quemazón que siente el pie.
Para este caso, la solución es muy sencilla, solo se debe cambiar la posición del retropié en el pedal. Es decir, se debe aumentar el espacio entre las estructuras óseas, con el objetivo de que no se vea comprimido el paquete nervioso que transita por la zona.
Es importante señalar que los nervios que circulan por el pie, su origen es a nivel vertebral. Por lo tanto, en ocasiones, la solución puede ser la posición del ciclista en la bicicleta.
Cuidado con las medidas de las zapatillas
La siguiente experiencia muestra a un ciclista profesional que se encontraba angustiado. A él no se le duerme el pie mientras pedalea, sino únicamente dos dedos del pie.
Él cuenta lo ocurrido: "me gusta andar en bicicleta y cada vez que voy en ella al poco tiempo se me duermen los dos dedos de los pies. No siento ningún dolor, si me cortaran los dedos, no me daría cuenta, los tengo allí como si no existieran. Muevo las zapatillas para que se despierten, pero a los pocos minutos, vuelven a dormirse. No me impide realizar mis ejercicios pero afecta mi moral porque no sé lo que sucede".
El problema de este ciclista fue solucionado, se hallaba en las medidas de las zapatillas. Las que haba usado anteriormente eran zapatillas estrechas. Teniendo él 100 mm de anchura en metatarsos, utilizaba de 92 mm como máximo de anchura. Este problema es muy común en los ciclistas. Al comprimirse la piel, corta la circulación sanguínea de los dedos y por ende se duermen. Sin embargo, hay otros consejos para evitar que se duerman los pies.