Donde yo vivo tenemos un paseo al lado del mar. Es maravilloso. Me gusta ir a pasear, a jugar con los niños, en la bici… Como ya hace mucho tiempo que vivo por aquí, he sido testigo a lo largo de estos últimos años, de un fenómeno remarcable. La cantidad de gente que se ve corriendo ha ido creciendo exponencialmente. Se empezaron a ver chicos jóvenes, luego se añadieron más chicas, pero ahora ves a gente de todas las edades, colores y formas. Y eso está muy bien. Significa que cada vez más, somos conscientes de la importancia de cuidarnos y de que hacer ejercicio es esencial para nuestra salud y nuestro bienestar.
Hasta aquí todo fantástico. Ahora viene el pero… Muchas de las personas se quedan ahí, saliendo a correr 2 o 3 veces por semanas. Y a esta gente les falta una parte importante del ejercicio y de ponerse en forma. Se están olvidando de entrenar su fuerza. Y entrenar la fuerza es esencial para incrementar y mantener nuestra masa muscular.
Entrenar la fuerza mejora tu composición corporal e incrementa tu metabolismo. Esto hace que sea más fácil mantenerte en tu peso sano. Además, con la edad, si no se trabaja, la masa muscular y la fuerza y van disminuyendo. Este es uno de los motivos por los que muchas mujeres aumentan de peso en la menopausia.
Así que te animo a que entrenes tu fuerza. Y si todavía no has empezado a hacerlo, hay varias maneras en las que puedes comenzar:
- clases de cross fit, entrenamiento funcional, body pump: las hay en todos los gimnasios y también hay gimnasios especializados. Ideal si ya estás apuntad@ a un gimnasio y te gustan las clases intensas.
- pilates: con este tipo de ejercicio trabajas tanto la fuerza como la flexibilidad. Mejoras tu postura y adquieres una gran conciencia sobre tu cuerpo y tus movimientos.
- yoga: el yoga es una disciplina que trabaja tanto el cuerpo como la mente, así que entrenarás tu fuerza a la vez que tu flexibilidad y propiciarás la relajación.
Ahora te toca a ti, ¿estás entrenando tu fuerza? ¿Qué tipo de ejercicio te gusta más para hacerlo?