Hay algo que falla: te esforzas muchísimo para perder algunos kilos y, sin
embargo, no lo conseguís. ¿Te pusiste a pensar que puede
estar fallando?
Te propongo que busques tu perfil y pongas en practica estos consejos (cada día iré publicando un prefil distinto).
Perfil: ABUSAS DE LOS PRODUCTOS LIGHT
Obsesionada con tu línea y salud, no eres de
las que hacen régimen, pero
vigilas permanentemente el contenido de tus platos. Sos lo que se podría denominar una « light-addict
». Estás convencida que al consumir exclusivamente este tipo de alimentos,
podrás mantener tu peso y comer como te parezca...
Pero dedicarte a consumir exclusivamente productos light no es la mejor solución para
adelgazar o mantener
la línea. Estos alimentos - con un fuerte poder marketing -también pueden
provocar efectos negativos: A
veces poseen el mismo número de calorías (en algunos se reemplazan grasas por hidratos de carbono, o la reducción calorica es infima, como el caso del dulce de leche light) o no producen saciedad (nos sentimos tentados de comer más, o frustrados, nos
vengamos en la siguiente comida. A demás, consumir sin control productos
edulcorados hace que el organismo se acostumbre cada vez más al gusto dulce, lo
que incita a comer más postres,
barras de chocolate
o productos lácteos azucarados).
Durante un plan de alimentación para perder peso, los
alimentos light pueden resultar de gran ayuda, a condición de saber utilizarlos
correctamente:
-Estudia la
composición nutricional: si realmente sufris de sobrepeso, las
margarinas y mantecas light, los productos lácteos aromatizados sin azúcar,
los edulcorantes
intensos (sacarina, aspartamo) y, en cantidad razonable, los platos cocinados
ligeros pueden ayudarte, a condición de no consumirlos sistemáticamente y, sobre
todo, si no aprovechas para duplicar las dosis.
-No te olvides de lo «natural»: aprende a distinguir en las secciones de alimentos, los alimentos
naturalmente poco energéticos, aunque sabrosos. Así, los yogures, la leche o el
queso
blanco 0% grasa no marcan casi diferencia alguna en la balanza: da
preferencia a las versiones clásicas (yogur natural, leche semi-descremada y queso
blanco a 20%), ligeramente más energéticos, pero claramente más sabrosos. Y aprende a apreciar los alimentos sin azúcar ni edulcorante.
Proxim o perfil: PASAS HAMBRE