La depresión hace que sea más complicado practicar el autocuidado, sobre todo en los días más negros. Cuando una actividad tan sencilla como levantarse de la cama te abruma, es difícil pensar en el autocuidado; de todas formas, podemos hacer pequeñas cosas para practicarlo. Nutrir nuestra mente y nuestro cuerpo a pesar de todo.
¿Cual es el amor más importante?
El amor a nosotros mismos. Puede suponer todo un reto para las personas que luchan contra la depresión, pero también es un camino que debemos recorrer de cara a la recuperación. Además el autocuidado no tiene por qué ser algo muy complejo, puede ser bastante simple. He encontrado algunas formas de autocuidado que puedes hacer fácilmente.
Cuatro formas de practicar el autocuidado
- Higiene: Es tan importante como difícil para las personas que luchan contra la depresión. Cuando tomar una ducha parece muy intimidante, puedes optar por un baño. Necesitas menos energía porque te puedes sentar y además tiene algo relajante. Si te cuesta lavarte el pelo siempre puedes probar con champú en seco.
- Comida: Preparar la comida puede ser una actividad que te drena la energía, sobre todo si tienes depresión, pero alimentarse es una forma de autocuidado. Puede que no encuentras la motivación suficiente para pensar en recetas o menús. A pesar de eso puedes comer de forma saludable. Puedes preparar algo rápido al microondas o hacerte una buena ensalada. Estas dos opciones no requieren mucho tiempo ni tener que limpiar muchos cacharros. Alimentarse bien es un acto de autocuidado que nuestros cuerpos necesitan.
- Algo que te haga feliz: Cuando estás en los momentos bajos de tu depresión es justo cuando necesitas hacer algo que te siente bien. Sé que es algo que parece imposible en esos momentos. Podemos hacerlo de forma simple. Escucha tu canción o artista favorito. Ve una serie de TV o una película que te guste. Lee un libro. Intenta recordar algo que te hizo reír en el pasado. Relájate. No te presiones con sentirte mejor inmediatamente. Simplemente cuídate estés donde estés.
- Tiempo fuera de casa: No es necesario que vayas de paseo a menos que eso sea exactamente lo que quiere. Puedes simplemente sentarte al sol y sentir la brisa. También puedes salir de noche y mirar las estrellas. Es otra forma de autocuidado.
Más ideas sobre el autocuidado
Practica el autocuidado con actividades que no te resulten abrumadoras para que no se conviertan en desagradables. Puedes hacerlo con cosas pequeñas y fáciles. Tanto para personas sanas como para aquellas que padecen algún trastorno mental. Te animo a que descubras otras formas diferentes de autocuidado que no haya nombrado.
¿Cuáles son tus actividades de autocuidado?