Proyecto fit 2014 5 trucos para tener una piel firme

Ya sabéis que nuestro #ProyectoFit2014 no descansa en verano, así que aquí me tenéis una semana más con nuevas ideas para conseguir nuestro mejor cuerpo. Esta vez, con 5 trucos para tener una piel firme.

Muchas veces, más que las arrugas o el exceso de kilos, la falta de firmeza de nuestra piel nos delata. Tanto en edad como en ausencia de ejercicio y vida sana. Por eso me he propuesto que este no sea un problema de las chicas que siguen el #ProyectoFit2014, y os he preparado cinco trucos e ideas que os ayudarán mucho con este problema. Vamos allá.

• Entrenad con pesas. Este seguro que os lo esperabais. Nada de pensar que por hacer entrenamiento de fuerza nos pondremos masculinas o con cuerpos llenos de músculo, eso es bastante difícil en las mujeres. Al contrario, tendremos un cuerpo firme y joven (porque además entrenar con peso es bueno para los huesos). Y con los ejercicios que os doy casi cada semana, en los que sólo necesitamos el peso de nuestro cuerpo, es más que suficiente. ¿Nos hacemos unos burpees?

• Tomad proteínas. Las proteínas son la base de nuestros músculos y de nuestra piel, así que es importante asegurarnos de que las tomamos en cada una de las comidas principales que hacemos al día. Eso sí, mejor si son magras para no añadir grasa a nuestra dieta (pollo, pavo, pescado, legumbres, lácteos desnatados…).

• Apuntaos a la Vitamina C. La Vitamina C ayuda a la formación de colágeno, que a su vez favorece la firmeza de la piel. Zumo de naranja y de limón, brócoli, semillas de chía, tomates, pimientos verdes… ¡Apuntadlos en vuestra lista de la compra y a tomarlos a diario!

• Tened cuidado con el sol. Los rayos UVA y UVB favorecen el envejecimiento de la piel, su descolgamiento y la pérdida de firmeza. Por eso, además de para evitar problemas mayores como el cáncer de piel, hay que protegerse muy bien de las radiaciones solares para seguir manteniendo una piel firme.

• Terminad la ducha con agua fría. Sé que este truco es difícil de llevar a la práctica (sobretodo en invierno), pero no sabéis lo efectivo que es. El agua caliente en exceso, además de resecar la piel, hace que losmúsculos y los tejidos se relajen. Eso, que es tan agradable, no es nada favorecedor para nuestra piel. Por eso, al terminar la ducha, daos con agua fría durante un minuto. Aunque sea sólo de los tobillos a las caderas. Notaréis resultados, os lo aseguro. Además, estaréis favoreciendo la circulación y evitando la celulitis.

¿Tenéis algún otro truco para no perder la lozanía de nuestra piel? ¿Qué os parecen estos? ¿Cómo van esas vacaciones?

Bonitadas
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