Muchas veces, la escasez de tiempo es una razón poderosa para no hacer ejercicio. La falta de ganas también. Pero eso era antes de nuestro #ProyectoFit2014, porque estoy dispuesta a darte todas las herramientas para conseguir estar cañona este verano. Por ejemplo, con esta rutina HIIT súper rápida y efectiva.
Se trata de un entrenamiento HIIT, que como sabéis es el ejercicio más eficaz y rápido de hacer con unos grandes resultados, que trabaja piernas, brazos y abdominales. Un entrenamiento completo que realizaremos en sólo 15 minutos.
Es perfecto para hacerlo al levantarnos, pues además de espabilarnos nos ayudará a activar nuestro metabolismo para todo el día (eso significará que quemaremos más calorías a lo largo de la jornada). Además, haciéndolo por la mañana nos habremos quitado esa “obligación” y podremos olvidarnos el resto del día. Y levantarnos 15 minutos antes no nos costará tanto sabiendo los beneficios que estaremos obteniendo. ¿Lo vemos?
Ya veis, ejercicios que conocemos y que podemos hacer todas. Y lo mejor es que no hay que contar tiempo sino repeticiones, lo que lo hace más fácil.
Si las flexiones os cuestan mucho, podéis hacerlas con las rodillas apoyadas en el suelo (pero siempre contrayendo los abdominales). Las “Rodillas Arriba” consisten en correr en el sitio levantando las rodillas al pecho, y se cuentan de manera que cada vez que la rodilla izquierda suba es una repetición.
A mí personalmente me gusta mucho hacer esta rutina porque me hace sentir que trabajo mi cuerpo, que estoy tonificando mis músculos y entrenando mi corazón. A veces, después de hacerla, me subo un rato a la elíptica para seguir activando el corazón o hago las sentadillas de nuestro Squat Challenge. Por cierto, ¿cómo lo lleváis? ¡¡Ya vamos por 180 sentadillas!!
La semana que viene os voy a dar ideas de desayunos sanos, nutritivos y muy ricos. No os lo perdáis…
Bonitadas
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