¿Qué cantidad de agua deben beber los niños, niñas y bebés?

Como madres, padres y acompañantes ofrecemos agua, cada vez que podemos, cada vez que nos acordamos, pero sabes… ¿Qué cantidad necesitan realmente los niños y niñas para estar hidratados? ¿Y los bebés? Hoy te contamos nuestras investigaciones… Empezamos!

El agua y los bebés

Los bebés lactantes no necesitan beber agua, en circunstancias normales ya tienen lo que necesitan de la leche de la madre ¿Y si hace mucho calor? La respuesta es la misma, del pecho de mamá sale todo lo que necesitan! Si quieres dar un poco de agua, puedes ofrecerle pero probablemente la rechacen o tomen un poco y ya, porque no es necesaria.

La misma recomendación se aplica durante los primeros 6 meses para los bebés que toman biberón o lactancia mixta. Toman el líquido suficiente de la leche sin necesidad de tomar agua.

¿Qué cantidad de agua necesitan a partir del año?

Hace poco tiempo asistimos a un evento en el que nos presentaban las nuevas botellas de agua para peques de Lanjarón, las botellas de animales preciosas por cierto con boquilla ideales para menores de 3 años.

Nos dieron una lámina que me pareció muy útil y que aquí os comparto, con una tabla que indica la recomendación de ingesta total de Agua (*EFSA 2010) por edades que van desde los 2 años hasta los adolescentes.

Así investigando desde edades muy tempranas llegamos a que la Agencia Europea de Seguridad Alimentaria (*EFSA) considera que las necesidades de agua diarias para niños y niñas pequeños son las siguientes:

• Bebés de 6 a12 meses: 800/1000 ml/día = 4 vasos.
• Niños 1-2 años: 1100/1200 ml/día = 4,8 vasos.
• Niños 2-3 años: 1300 ml/día = 5,2 vasos.
• Niños 4-8 años: 1600 ml/día = 6,4 vasos.

* Esta información obtenida de EFSA, European Food Safety Agency. 

¿De dónde obtener el agua?

Interesante porque estas cantidades no se obtienen sólo del ‘agua que beben’ los niños y niñas, sino es un total de la ingesta de líquidos que proviene de la alimentación y las bebidas, quedando distribuida de la siguiente manera:

• 80% Bebidas
• 20% Alimentación

Y aunque en su totalidad viene desde los caldos, zumos, batidos y el agua propia de los alimentos, es cierto que hay que hacer especial detalle en que un alto porcentaje del líquido bebido es agua, por ello es una buena ‘guía’ a tener en cuenta las cantidades de agua en vasos antes mencionadas.

Datos importantes…

El mismo estudio indica que más del 80% de los niños y niñas españoles deberían mejorar su hidratación.

Y para los que se preguntan sobre el Tipo de Agua, según nos comentan en este evento al que asistimos de Lanjarón, el agua mineral natural es la forma más saludable de hidratarse, principalmente porque está libre de impurezas, tiene una composición mineral constante y porque se envasa tal cual sale del manantial.

Recomendaciones Babytribu…

Cerramos este post con estas pequeñas recomendaciones a tener en cuenta:

• El agua es la bebida ideal para acompañar las comidas.
• Recuerda dar ejemplo bebiendo agua, que tú también la necesitas
• Después del agua, los alimentos que más hidratan son las frutas y las hortalizas, así que a por ellos!

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