Es una mezcla de cansancio y otras síntomas provocados por un viaje en el que cruza distintas franjas horarias. De hecho tiene otro nombre más científico - "síndrome del cambio de franjas horarias".Nuestro organismo está programado para vivir el día y la noche. La acción de la luz del sol, sobre todo la melanina, atraviesa los neurotransmisores. Muchos procesos corporales se rigen según este "reloj fisiológico" de 24 horas, según la temperatura, las hormonas, la digestión, la tensión y el estado cerebral.Este ciclo de actividad cada 24 horas se llama el ritmo circadiano. Si uno viaja a otra franja horaria, se distorsiona el ritmo circadiano lo que puede provocar trastornos físicos agudizados por el propio cansancio que produce un viaje de estas características.
El JetLag, "ese temido", "ese gran tema para los viajeros", y "mi perseguidor durante años ", a mi personalmente les comento que me afectó mucho durante años al punto de pasar hasta una semana en cama en muchas oportunidades en destino, sobre todo si el viaje es de Este a Oeste...Algunos síntomas que pueden sentir para descubrirlo en sus cuerpos son : fatiga, confusión para tomar decisiones, irritabilidad, apatia, irritabilidad y hasta en forma extrema pueden experimentar problemas digestivos, diarreas, vómitos
Algunos viajeros utilizan remedios como el alcohol o los medicamentos tipo somníferos. No les recomiendo este tipo de remedio siempre y cuando no se le haya aconsejado su médico. Algunos creen que el alcohol ayuda a dormir y lo toman durante el vuelo. Es un error, ya que además de deshidratarse más todavía, el alcohol afecta de forma negativa los ciclos del sueño y a la larga puede prolongar las síntomas del jetlag.
Por todo esto es que les sugiero no solo cuidarse especialmente al llegar a destino, sino además PREVENIRLO con estas sugerencias ...
Tips para evitar el JetLagDormir bien antes de empezar su viaje.Evita las bebidas alcohólicas y la cafeínaBeber mucho aguaIntentar dormir durante el viajeComer muchas veces y poca cantidad. Si puede llevar fruta y/o verduras frescas, tomar estos en vez de la comida que le sirvan en el aviónLlevar ropa cómoda. Evita las prendas que aprietan demasiadoIntentar pasear por el aviónUsar gafas de sol y o antifaz para dormir , así engañaremos a nuestro reloj internoCómo dormir mejor durante el vuelo ?Si va a viajar del este hacia el oeste, intenta madrugar lo máximo posible durante las dos noches antes de su salida. Esto facilitará su adaptación al horario de su lugar de destinoUna vez en el avión, intentar dormir de acuerdo con el horario que le espera a su llegadaLlevar tapones para los oídos así como un antifaz para los ojos (algunas compañías aéreas los facilitan)Utilizar una almohada para facilitar el descanso. En las farmacias se pueden comprar almohadas especiales que se adaptan al cuello durante los viajes y facilitan el descansoCómo adaptarse mejor a la nueva franja horaria
El reloj corporal de un viajero que sufre de jetlag necesita tiempo - desde unos días hasta unas semanas dependiendo de la persona - para adaptarse al nuevo entorno y el nuevo horario. Aquí hay algunas ideas para facilitar esta adaptación:
Salir a la calle para que la luz del sol entre en su cuerpo y ayude a reprogramar su reloj corporal
Cuánto antes se adapte al nuevo horario mejor. Toma algo de café o té durante el día para mantenerse y luego acostarse a una hora temprana según la hora de su destinoSeguir una rutina a la hora de acostarse. Procuren mantener esta rutina durante su estancia
Utilizar técnicas de relajación son de mis favoritas ,todo natural sin fármacos, minimizando el sentirnos mal disfrutaremos más y de mejor manera nuestro viaje
Imágen de la Web
Por una mejor CALIDAD DE VIAJES
Por estar lúcidos, dispuestos al disfrute total , cuidémos nuestro organismo también al viajar , sun dudas lo pasaremos mejor y tendremos mejores recuerdos de Viajes
Mis saludos de una bloggera que viaja hace más de 30 años, hija de mochileros de los años 50 , que hace este blog con el corazón ... con ganas de aprender mucho