Mindfulness es una capacidad humana básica y universal que consiste en la posibilidad de ser conscientes de los contenidos de la mente, momento a momento.
Es una cualidad de la mente o más bien la capacidad intrínseca de la mente de estar presente y consciente en un momento determinado, en un momento en que cuerpo y mente se sincronizan totalmente en un instante de realidad presente. Presencia plena y conciencia abierta se conjugan en un momento en nuestra mente-cuerpo-espíritu. Es esa cualidad propia de cualquier ser humano pero que ha sido motivo de estudio principalmente en el paradigma oriental.El mindfulness puede entenderse como atención y conciencia plena, como presencia atenta y reflexiva a lo que sucede en el momento actual. Pretende que la persona se centre en el momento presente de un modo activo, procurando no interferir, ni valorar, ni juzgar lo que se siente, se piensa o se percibe en cada momento.En nuestro entorno occidental, la práctica de mindfulness (traducida al español como “conciencia plena”) está ganando seguidores con una progresión vertiginosa porque, no sólo es algo inherente la naturaleza humana, sino que sirve para reducir la reactividad ante el estrés, así como los síntomas de ansiedad y depresión. También incrementa la capacidad para regular el estado de ánimo, favoreciendo el afecto positivo. ¡Justo lo que nuetra sociedad necesita!En síntesis, en el momento histórico actual, la práctica de mindfulness funciona como un antídoto ante el sinsentido que la vida moderna, basada en el materialismo y la hiperactividad física y mental, acaba por generar.Siendo algo inherente al hecho de ser humanos (de poseer un cerebro humano), es lógico que se haya practicado en todas las culturas y en todos los tiempos. Lo que resulta novedoso, en la actualidad, es que esa actividad milenaria haya comenzado a ser estudiada por la ciencia y a ser asimilada por la cultura occidental en un sentido muy amplio.
La experiencia de mindfulness se entrena en una disciplina o práctica llamada meditación.La práctica de mindfulness/meditación, aun cuando hay muchos distintos tipos de meditación y muchas distintas prácticas a las que les llamamos meditación, no es una práctica que tenga como objetivo la relajación, la paz, la mente en blanco. Todos estos son, sin duda, resultados posibles de una práctica que más bien busca conocer cómo funciona la mente y la realidad, cómo es que este modo de funcionar nos permite o no estar en paz. No es entonces, un modo de escapar de la realidad como piensan algunos; al contrario, su objetivo es permitirnos ver la realidad como es, desenmascarando las causas profundas de nuestro sufrimiento y despejando nuestra confusión mental. Consiste básicamente en regresar una y otra vez, a la experiencia más inmediata de la realidad del momento presente, de manera amable y sin juicio.Son muchos los estudios que han demostrado que un alto nivel mindfulness o conciencia plena está correlacionado con varios indicadores de bienestar psicológico (vitalidad, autoestima, empatía, satisfacción, competencia..) y que, además, permite tener mejores recursos para la gestión de potenciales problemas de reactividad emocional, rumiación, ansiedad y trastornos depresivos.Mindfulness se está abriendo camino en diversos ámbitos:
- en el campo de la salud (tanto física como mental).
- en el de la educación (en el que sin duda va a desempeñar un papel crucial, puesestamos en condiciones de enseñar a las nuevas generaciones a regular sus emociones).
- en el de la empresa (en donde aporta serenidad a un entorno estresado), e incluso en el de la política.
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