Llegas a tu casa cansado un día muy difícil estudiastes hasta el cansancio pero no entendiste ni pío , trabajastes mucho y tu jefe te dice que debes rehacer todo , tus hijos han sido poseidos por alguna clase de fuerzas malignas y no te obedecen no paran de gritar y ensuciar la casa , tu pareja esta distante desde hace días y cada vez que le preguntas que pasa te dice nada entonces empiezas a sentir una cosa llamada estrés .
¿Qué es el estrés?:
El estrés es un sentimiento de tensión fisica o emocional provocado por un conjunto de exigencias y alteraciones que aveces sobrepasan el rendimiento de nuestro organismo sea mental o fisico el cual puede conducirnos a diversos transtornos físicos o mentales .
En pocas palabras el estrés es la respuesta de el exceso de estimulaciones negativas .
El estrés puede provocar .
Depresión
Dolor de estómago
Alteraciones en el apetito
Migrañas
Diabetes
Ansiedad
Problemas de la piel
Obesidad
Insuficiencia cardíaca
Presión arterial alta
Problemas menstruales
Cáncer
Ataques de irá
Debido a que el estrés provoca un sinfín de problemas es vital aprender a controlarlo aqui te dejo algunos consejos que me ayudaron a controlarlo.
Ríe :
Reirte te ayudara a reducir el estres puedes hacerlo viendo algún video gracioso o viendo imagenes cómicas cuando reímos nuestro cerebro libera hormonas como la endorfinas las cuales disminuyen el nivel de cortisol la hormona del estrés.
Una ducha de agua tibia :
Esta puede ayudar a relajar tu cuerpo y tus músculos se sentirán mejor .
Bebé un té :
Toma de tu té favorito tibio a esto puedes agregarle escuchar música suave para que sea mas efectivo .
Desahogate :
Hablar de tus problemas , gritar contra una almohada y llorar puede ser muy beneficioso .
Dibuja :
Aunque no seas un gran artista dibujar puede ayudarte a controlar el estrés.
Ejercicio:
El ejercicio es una buena opción no solo te ayudara a disminuir considerablemente el estrés sino que ayudará a que tengas un buen físico .
Respirar profundo:
Esto ayudara a que la tensión se aligere.