¿Los cambios de estación debilitan tu pelo? ¿Puede la alimentación mejorar la salud de tu cabello? La respuesta es sí y para ayudarte hoy hablamos de los alimentos más adecuados para el cuidado del cabello.
Es normal que con la llegada del otoño se nos caíga el cabello un poco más de lo habitual, no debes alarmarte pero te aconsejamos tener un cuidado extra para que su aspecto no se resienta. Y qué mejor que empezar a cuidarnos desde dentro! Porque somos lo que comemos, si quieres tener un cabello cuidado no olvides incluir estos alimentos en tu dieta:
Salmón
El salmón es un de los alimentos estrella cuando se trata de belleza. Es rico en omega-3, en proteínas, de vitamina B-12 e hierro. Todos ellos, pero sobretodo el omega-3, son esenciales para la salud de nuestro cuero cabelludo pues evita la sequedad y da brillo a nuestra melena.
Legumbres
Ayudan al crecimiento del cabello pero además le aportan hierro, zinc y biotina. Para notar sus efectos se recomiendan 2 o 3 raciones de legumbres a la semana.
Nueces
Las nueces contienen ácido alfa-linolénico, un ácido graso que ayuda a la salud de nuestro cabello.
Verduras de hoja verde
Las espinacas, el brócoli o la rúcula son una fuente de vitamina A y C, sustancias necesarias para la producción de sebo, un bálsamo natural para nuestro cabello. Además son ricas en hierro y calcio.
Cereales integrales
Gracias al zinc, hierro y las vitaminas del grupo B que contienen, los granos integrales se convierten en un alimento indispensabile para mantener nuestro cabello bonito y saludable.
Zanahorias
Las zanahorias son una excelente fuente de Vitamina A que ayuda a mantener la salud del cuero cabelludo y a tener un cabello brillante
Carnes blancas
El pollo y el pavo contienen proteínas de alta calidad, necesarias para que nuestro pelo esté fuerte y sano.
Huevos
Son ricos en biotina y vitamina B-12, sustancias que, como ya hemos mencionado, son fundamentales para la salud del cabello.