¿Qué tipo de zapatillas necesito?

 ¿ZAPATILLAS ADECUADAS ?

Se aproxima el buen tiempo, las calles y parques se alegran con personas corriendo y realizando todo tipo de actividades...
¿ Eres de los que está pensando en iniciar un plan de carrera y/o marcha  para bajar de peso, tonificar o ponerte en forma para el verano? ACTIVI-T te da unos consejos para que puedas elegir  el tipo de zapatillas más adecuadas para ti....
Seguro que muchas veces has ido a la tienda a por ellas, pero existe una variedad tan grande en diseño y modelos que te genera  mucha confución y dudas, aquí algunas de las respuestas a tus preguntas:
1-¿CÓMO INFLUYE MI PESO A LA HORA DE COMPRAR UN MODELO U OTRO?Tu peso te ayudará. a buscar una zapatilla con más o menos amortiguación. Esto es conveniente para que todo el impacto del cuerpo contra el suelo al correr sea absorvido en la mayor parte posible y se reduzca el riesgo de lesiones.
Si te llevas una zapatilla con poca amortiguación (todas amortiguan algo) tu peso y la acción de correr harán que los materiales pierdan sus propiedades antes y necesites cambiar tu zapatilla en menos tiempo que si fuese la adecuada para ti.
2-¿PUEDE EL DESGASTE DE LA SUELA DE MI ZAPATILLA VIEJA AYUDARME A SABER MÁS ACERCA DE MI TIPO DE PISADA?La suela de tus zapatillas viejas es un mapa perfecto para ver la evolución de tu pisada.
Si el desgaste se localiza en en toda la zona exterior  tu pisada será supinadora; si por el contrario ves que es la parte interna más envejecida serás pronador; y si no encuentras deformaciones y el desgaste está en la parte delantera y centrado seras neutro.
No te dejes engañar por el desgaste en el talón, todos lo hacemos ya que es la forma natural de llegar al suelo.
3-¿QUÉ ES UNA ZAPATILLA MINIMALISTA?Las zapatillas minimalistas, como lo dice su nombre son las que están construidas con el mínimo material. Su objetivo es imitar al pie descalzo, una manera de imitar la mecánica de correr descalzo pero con protección. CUIDADO!..si eres de lo que no está acostumbrado a correr descalzo no te las recomendaría  ya que es necesaria una adaptación progresiva, porque generalmente estamos acostumbrados a caminar y correr con calzado "clásico"
4-¿SON PELIGROSAS LAS ZAPATILLAS LIGERAS?¿QUÉ ES LO QUE PUEDE INDICARME QUE UNA ZAPATILLA ES MÁS ANTILESIONES QUE OTRA? Las zapatillas ligeras no son peligrosas, todo depende de su estructura y amortiguación, de hecho cada vez son más ligeras y pesan menos por los nuevos materiales que se utilizan.Lo peligroso es que carezcan de amortiguación o que su diseño y estructuras sean inadecuadas para el tipo de deporte ó actividad  a realizar.
Para acertar todo lo posible al momento de elegir tu zapatilla es importante que sepas cual es tu pisada ( pronador, supinador, neutro), tu peso, por dónde corres y la estructura de tu pie.