Impaciencia
El culturismo pondrá a prueba tu fuerza física y mental. No puedes esperar transformar tu físico en una sola semana, o incluso en un mes. Cambiarás tu físico un poco cada vez.
Así que cuando te unas al gimnasio, prepárate para trabajar duro y acabar con las manos insensibles. Aunque puede tomar un tiempo para llegar a ver los resultados, todo valdrá la pena cuando lo hagas.
Sin conexión mente-músculo
La conexión mente-músculo es indispensable en el deporte del culturismo. Mientras entrenas necesitas visualizar cómo quieres que se vean tus músculos. El culturismo no se trata de pasar por los movimientos.
Hay una razón por la cual los gimnasios tienen espejos. Si le resulta difícil establecer una conexión mente-músculo, mire los músculos que está entrenando en el espejo y apriete y contraiga los músculos con cada repetición.
Una dieta carente
Su dieta y nutrición juegan un papel importante en tu transformación. No puedes esperar construir un gran físico mientras comes en McDonald’s. Diseña un plan de nutrición teniendo en cuenta sus macro y micronutrientes. Si no puedes hacerlo tú mismo, busca ayuda profesional. Porque al final del día, te conviertes en lo que comes.
Ego
Si eres nuevo en el gimnasio, pide ayuda a monitores o levantadores avanzados. Nadie espera que sepas todo sobre la forma adecuada o los programas de entrenamiento cuando te unes al gimnasio. Sal y aprende todo lo que puedas de fuentes confiables.
Yendo demasiado rápido
Muchos principiantes cometen el error de intentar hacer demasiado y demasiado rápido. Intenta progresar progresivamente. No intentes levantar más peso todos los días. Concéntrate en hacer lo básico correctamente y construir a partir de ahí.
No importa lo duro que entrenes en el gimnasio, tu cuerpo no crece en la sala de pesas. Dale a tu cuerpo suficiente tiempo para descansar y recuperarse. Los atletas de alto rendimiento y los ejecutivos de alto nivel recomiendan dormir de 6 a 8 horas al día para funcionar a niveles óptimos.
No apegarte a tus armas
Muchas personas cometen el error de cambiar los programas de entrenamiento, suplementos y dietas con demasiada frecuencia. El culturismo no es ciencia espacial. Estarás mejor preparado para obtener ganancias si te atienes a lo básico en lugar de ir dando saltos.
No es necesario que pruebes todas las modas que salen en la industria del fitness. Todo lo que necesita es una combinación de ejercicios compuestos y de aislamiento, una dieta rica en proteínas y algo de paciencia y trabajo duro.
Indisciplina
Habrá días en los que no querrás entrenar, pero aun así aparecer en tus entrenamientos demostrará tu valor. Necesitas marcarte un horario y seguirlo con disciplina militar. Preséntate a tus entrenamientos a la misma hora todos los días, nunca te saltes una comida y descansa adecuadamente.