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receta: ensalada de espinacas y lentejas con mango con aliño de curry - spinach and lentils salad with mango and curry dressing

Publicado el 03 septiembre 2013 por Ytanflamenca
receta: ensalada de espinacas y lentejas con mango con aliño de curry - spinach and lentils salad with mango and curry dressing
Aunque ya estamos en Septiembre todavía hace calor y el cuerpo sigue pidiéndonos ensaladas y cosas fresquitas. Todos hemos cometido alguna vez el error de pensar: ensalada=aburrido. Nada más lejos. Algunas ensaladas son mucho más interesantes (más sanas, fáciles y baratas) que muchos platos de complejísima elaboración.
La de hoy es una ensalada con un gran aporte de hierro por las espinacas y las lentejas, con la frescura que le confiere el mango y con unos contrastes de sabor muy especiales. Disfrutadla.
------ September has come but it's still hot and our body  is still asking for fresh food. All of us have thought sometimes: salad=boring. Not at all!! Some salads are much more interesting (healthier, easier to do and cheaper) than some other sophisticated dishes.
Today's salad is iron-rich, mango gives an extra freshness and it has a special contrasts of flavors. Enjoy it!
receta: ensalada de espinacas y lentejas con mango con aliño de curry - spinach and lentils salad with mango and curry dressing
receta: ensalada de espinacas y lentejas con mango con aliño de curry - spinach and lentils salad with mango and curry dressing
INGREDIENTES:
Espinacas frescas
Lentejas pardinas cocidas
1 mango madurito
1 yogur griego
sal
curry (al gusto)
2 cucharadas soperas de aceite
1 chorrito (corto) de vinagre
PROCEDIMIENTO:
  • disponed las hojas de espinacas en un bol grande dejando un espacio en el centro
  • poned las lentejas en el centro
  • pelad el mango y cortado longitudinalmente y disponedlo radialmente sobre las hojas de espinaca
  • preparad el aliño poniendo el yogur griego, el aceite, el vinagre y el curry en un bol y emulsionad muy bien hasta conseguir una salsa homogénea y salsead la ensalada con ella a vuestro gusto.

*NOTAS:
  • Las proporciones de la salsa son aproximadas. Si os gutan más las lentejas o las espinacas, más o menos cantidad de mango etc. La cantidad de curry de la salsa variará según vuestro gusto y la fuerza de cada curry (Ya sabéis que no todos los currys son igual de fuertes)
  • De igual modo sucede con el aceite y el vinagre. Es cuestión de ir añadiendo según vuestro gusto hasta conseguir la textura y sabor deseados.
  • Yo sólo salseo un poco la ensalada y sirvo la salsa restante en un bol aparte para que cada cual se acabe se aliñar la ensalada en función de sus gustos.
(Photos by Y tab flamenca! Don't use them without permission)


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