La relación entre dieta y estado de ánimo cobra aún más interes cuando deseamos perder peso, dado que la falta de vitalidad y la ansiedad por la comida son dos de las razones que más abandonos provocan. Los siguientes nutrientes nos ayudarán a perder peso sin tener altibajos en nuestro ánimo.
1-PERLAS DE OMEGA 3 PARA ACELERAR LA QUEMA DE GRASAS Y SUBIR EL ÁNIMO: Según estudios, las dietas que incluyen una cantidad alta de ácidos grasos Omega 3, tienen efectos antidepresivos, un tono vital óptimo y una mayor facilidad para perder el exceso de grasa. A no ser que nuestro menú semanal incluya pescado azul 3 veces por semana, nos irá bien tomar perlas de aceite de pescado, ricas en Omega 3. 2-3 gramos al día es la cantidad recomendada. Si tomamos anticoagulantes no debemos tomarlas.
2-GERMEN DE TRIGO CON LEVADURA DE CERVEZA SI TENEMOS GANAS DE DULCES: Tomar cápsulas de germen de trigo con levadura de cerveza, nos aporta hierro y cromo que combaten la fatiga y controlan el impulso por tomar dulces. También poseen dosis excepcionales de magnesio y vitamina B6, dos nutrientes que alimentan la serenidad y el optimismo.
4-SALVADO DE AVENA EN EL DESAYUNO: Muchas veces, el mal humor o la irritabilidad aparecen por culpa del estreñimiento, consecuencia directa de la restricción de grasas. Para dar un impulso al intestino y conseguir, al mismo tiempo, saciar el apetito hasta la siguiente comida, lo mejor es agregar una cucharadita de salvado de avena al vaso de leche o al yogur (desnatados) del desayuno y beber agua a lo largo del día.