Los calambres pueden ocurrir solamente de vez en cuando, pero algunas personas pueden experimentar calambres con mucha regularidad. Las personas que experimentan calambres regulares por lo general tienen problemas de circulación, se deshidratan, tienen una dieta pobre o tienen problemas con los nervios.
Los calambres rara vez son una razón para ver a un médico; pero si los calambres son muy comunes, se debe consultar a un especialista que pueda determinar qué está causando estos calambres tan regulares. Algunas enfermedades tienen síntomas que incluyen espasmo de los pies y las piernas .
Pero si no es tan seria en su caso, le recomendamos que pruebe los métodos siguientes:
1. Aunque los espasmos pueden ocurrir en cualquier músculo del cuerpo, los calambres en las piernas y los pies son los mas comunes , sobre todo debido a la cantidad de actividad física que se realizan con estos músculos y las tensiones que pueden construir sobre ellos con ciertas posiciones. Una buena manera de aliviar los calambres de las piernas es acostarse boca arriba y colocar los pies elevados ya sea en una pared u otra cosa que los sostenga.
2. Cuando se hace ejercicio regularmente se debe estirar adecuadamente al comienzo y al final del entrenamiento para evitar molestos nudos de los tendones o músculos. Pero si usted también quiere prevenir los calambres es importante mantenerse hidratado y tener niveles altos de potasio, por lo que se recomienda comer un plátano, una naranja o un tomate, aceite de eucalipto o romero
3. Hay asombrosas soluciones naturales para aliviar los calambres dolorosos debido a su capacidad para generar calor en la piel que ayudan a reducir la sensación de incomodidad como la planta de árnica.
4. Un baño caliente ayudará a reducir el malestar causado por calambres, el calor estimula la circulación sanguínea positivamente. También es deseable tener en cuenta evitar tener ropa ajustada en las piernas ya que esto sólo aumentará el malestar, ya que impide el flujo de sangre.
5. Uno de los remedios naturales para los calambres más simples de todos es el consumo de agua. Mantenerse hidratado es importante para prevenir los calambres musculares.
6. Castaña de indias es otra solución naturale para aliviar los calambres, ya que contiene escina que es un gran aliado para tonificar las arterias y capilares, mejorar los vasos sanguíneos y aliviar los síntomas de las convulsiones. Lo puedes comprar en una tienda de alimentos saludables y la forma más común de consumirlos es en cápsulas.
7. Pomadas, cápsulas u hojas de té de uva también se recomiendan para aliviar los calambres de forma natural. Ayuda a facilitar el flujo de sangre y la tensión de las venas se reduce significativamente.