Remedios para la acidez: Los medios naturales para prevenir el ardor de estómago

Encuentre la manera de tratar el ardor de estómago a través de estas formas naturales para aliviar el ardor de estómago.

La mayoría de las personas han experimentado el ardor de estómago, una sensación de ardor en el pecho o la garganta, en algún momento. Este problema también es llamado "la enfermedad por reflujo gastroesofágico" (ERGE) cuando se produce de manera regular-es causada por la regurgitación o reflujo de ácido gástrico en el esófago, que conecta la boca con el estómago.

¿Qué causa la acidez estomacal?

Lo que provoca la acidez varía de una persona a otra, pero las causas más comunes incluyen alimentos ricos en grasas, cafeína, chocolate y menta.Sus opciones de bebidas pueden provocar ardor de estómago también. Beber demasiado alcohol puede irritar el revestimiento del estómago y relajar el esfínter esofágico inferior, la válvula que evita que el ácido del estómago regrese al esófago. Esto puede causar ardor de estómago o sangrado. Y las personas que beben refrescos con gas se encuentran en mayor riesgo de desarrollar la acidez estomacal, especialmente por la noche, según los investigadores de la Universidad de Arizona College of Medicine. Las sodas tienen alto contenidos de ácido e introduce dióxido de carbono en el estómago.Comer en exceso o comer antes de acostarse también puede provocar ardor de estómago. La eliminación de estos alimentos (o comportamientos) uno a la vez puede ayudar a identificar-y evitar-los desencadenantes individuales.

Consejo 1. Comer en un paso tranquilo

Aquí están las buenas noticias: la prevención de la acidez estomacal no se trata sólo de evitar los desencadenantes. Hay medidas que puede tomar también.Situado entre uno de los grandes placeres de la vida es motivo suficiente para degustar una buena comida.Pero la investigación sugiere que el consumo a un ritmo pausado tiene un beneficio práctico. En la Universidad de Medicina de Carolina del Sur, se invitó a 20 voluntarios a comer una comida de 690 calorías consistente en una hamburguesa de pollo, papas fritas y una soda de 16 onzas en dos días separados. La primera comida que se comió en cinco minutos exactos. La próxima ocasión que consumieron la comida en más de media hora sin prisa. Los episodios de acidez estomacal eran mucho menos probable que ocurra cuando la gente comía lentamente. Una razón puede ser que los voluntarios masticaron más y produjeron más saliva, que neutraliza el ácido del estómago.

Consejo 2. Hasta su consumo de fibra

Comer alimentos ricos en fibra pueden ser protectores. En un estudio publicado en la revista Gut, los investigadores encontraron que las personas que consumieron la mayor cantidad de fibra tenían un riesgo 20 por ciento menor de sufrir acidez estomacal grave. Estudios previos han mostrado que las dietas altas en fibra protegen contra el riesgo de cáncer de esófago. "La fibra puede ayudar a que los alimentos se unan y en particular las sustancias nocivas en el estómago y evitar que se escape de nuevo", dice el investigador principal, Hashem El-Serag.

Consejo 3. Adelgazar

Además de reducir la velocidad y consumir más alimentos ricos en fibra podría combatir la acidez de otra manera. Expertos de pérdida de peso han aconsejado comer más despacio para que el estómago tengo más tiempo para indicar cuándo está lleno. Hay buena evidencia de que las dietas ricas en fibra ayudan a que la gente se sienta satisfecho con menos calorías. Eso a su vez ayuda a las personas a perder peso, sino que también podría aliviar la acidez estomacal. "Tener sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de reflujo gástrico debido a que el exceso de peso pone presión en el estómago", dice El-Serag ", por lo que es más probable que los alimentos pueda ser forzada hacia el esófago."

Consejo 4. Póngase en movimiento

Caminar también puede ayudar a aliviar el ardor de estómago, dice El-Serag, probablemente simplemente porque mantiene a la gente de pie y utiliza la fuerza de gravedad para retener los alimentos. El estiramiento en el sofá después de una comida es la peor cosa que puede hacer-por más de una razón