Si no sabes nada de meditación te recomiendo la app Petit Bambou o cualquiera de meditación.
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Aunque el libro es muy repetitivo diciendo lo mismo una y otra vez cambiando algunas palabras también revela algunas cosas interesantes.
Toda la verdad ya la sabes y está dentro de ti pero la has ido olvidando. El autor dice que el libro te ayudará a encontrarla para conseguir la profunda paz que acompaña este conocimiento.
Dentro de uno mismo se encuentra el verdadero placer, la verdadera satisfacción, la verdadera estima, seguridad y amor y nada de esto debe buscarse fuera de ti.
Y para descubrirlo debes saber que dentro de ti se encuentra algo más grande que uno mismo ya que todo está conectado con el universo que nos rodea y formamos parte de el mismo.
Cuando descubres esto cualquier miedo y sufrimiento desaparecen. Esto es la iluminación.
El autor también hace referencia al universo y a cada partícula que lo forma. Algo infinito de lo que formas parte con cada uno de nuestros átomos y solo cuando eres capaz de estar en el presente con atención plena podrás sentir ese poder.
La incapacidad del ser humano para dejar de pensar es una enfermedad terrible y eso te hace no sentirte en paz contigo mismo o con los demás. Te hace sentirte desconectado de todo.
Conseguir entrar en ese estado de “no pensar” te conecta con tu esencia y con el mismo universo del que formas parte.
Todo esto te permite ser libre realmente. Pero conseguirlo no es fácil porque tu mente te controla y no tu a ella en la mayoría de las ocasiones.
Cuando te das cuenta que el acto de pensar no te convierte en ti mismo y eres capaz de identificar a esa persona que piensa, se te activa un nivel de conciencia superior.
En este punto te comento mi opinión y como el autor confunde este acto con un despertar y una conciencia superior.
Y es que nuestro cerebro es capaz de realizar varias tareas en paralelo y por tanto puede perfectamente detectar que está pensando.
Y eso no quiere decir que hayas sido capaz de salirte de su mente para alcanzar un nivel de conciencia superior. No. Sigue siendo tu mente y no se ha producido ninguna magia. Tu ego es el que te puede hacer creer que ahora eres mejor que otros que no se han dado cuenta de esta revelación y te hace sentir único y especial y eso sí le encanta a tu cerebro.
Pero volviendo al libro. El autor también comenta algo interesante al hablar sobre esa voz interna que todos tenemos y que juzga nuestros actos y los de los demás. Ese diálogo interno que mantenemos con mayor o menor intensidad en diferentes momentos.
Dice que usamos nuestro pasado y la cultura para tenerlo, y por tanto vas a ver el presente de forma equivocada. Creando una infelicidad y sufrimiento continuos que destruyen tu energía y que provoca enfermedades.
Por suerte puedes liberarte de tu mente si estás atento a esos pensamientos y detectas las emociones que generan, luego te sitúas como observador para detectar patrones y así situarte en una posición de mayor control y libertad sin juzgar lo que pienses o sientas.
En este caso de nuevo el autor considera que conseguir darte cuenta de tus pensamientos hace que seas capaz de salir de tus propios pensamientos e implica que has sido capaz de salir de tu propia mente.
Para mi esto no es más que desconocimiento sobre cómo funciona el cerebro.
Esto no quiere decir que hacer esto no te vaya a ayudar. Sin duda, conseguir identificar tus pensamientos es algo que se trabaja cuando meditas y que te ayuda a reducir tu ansiedad, a sentirte mejor y a disfrutar más de la vida.
Te permite dejar pasar tus pensamientos y emociones sin que se apoderen de ti y sentirte más en paz contigo mismo. Estás realmente en el presente al poner el foco máximo en tus pensamientos e identificándolos.
Pero de ningún modo te convierte en un ser superior capaz de alcanzar un nivel de consciencia superior o entrar en una dimensión paralela.
De hecho, esa conexión con el presente que te trae paz se consigue practicando algunos deportes, buceando, mirando las olas del mar, las estrellas, viendo alguna película o serie, fijándote en lo que hacen animales en la naturaleza o incluso durmiendo o simplemente respirando.
Pero todos sabemos que hacer eso con el foco máximo es difícil porque en cualquier momento nos llegan pensamientos de cualquier cosa.
Mañana tengo que ir al médico, no le tenía que haber dicho eso a mi madre o tengo que terminar una tarea del trabajo.
Esos actos te permiten estar en el presente sin que tus pensamientos o emociones te bombardeen (al menos durante ciertos periodos), y la clave está en prestar la máxima atención a cada una de estas acciones convirtiéndolas en el único objetivo.
Cuando te distraigas, date cuenta y vuelve a poner el foco máximo en lo que estás haciendo.
Ten en cuenta que las emociones suelen quedar reflejadas en tu cuerpo como un dolor, como ansiedad, miedo o una especie de nudo en el estómago, y también deberás liberarte de esto.
Para ello puedes hacerlo con cada acción cotidiana de tu día a día como lavarte las manos o ducharte, centrando tu atención en cada sentimiento y emoción, en el olor, el tacto, el sonido, la temperatura, la suavidad de tu piel…
Cuánto más repitas esto a lo largo del día, más en paz te sentirás.
Mientras leía esta parte en la playa me di un baño y me centré en ver las olas del mar, en la temperatura del agua, en cada paso que daba, en sentir el viento en mi piel. Sin pensar. Solo centrándome y poniendo el foco en esos actos y siendo consciente de cada uno de ellos.
Sin duda es un ejercicio reparador que deberíamos integrar en nuestro día a día. Algunos usan la meditación en momentos puntuales del día. Sin duda ayuda a mejorar nuestra vida. Pero creo que debemos tratar de trasladar esa meditación a nuestro día a día como dice el autor.
De esta forma evitamos pensar compulsivamente y por tanto evitamos esa adicción que nos genera dolor.
A veces incluso realizar estos ejercicios de meditación nos pueden hacer pensar que estamos perdiendo el tiempo. Ten cuidado con estos pensamientos. Tú eres más importante que cualquiera de tus pensamientos.
Yo siempre digo, el pasado ya no existe, el futuro nunca llega.
Pensar en el pasado te hace crear una imagen de ti, y no hacerlo te hace pensar que dejarías de ser tú e incluso te da miedo pensar que has podido estar equivocado con alguna de tus creencias y pensamientos más arraigados.
Por eso te aferras a ellos. Porque crees que si los cambias todo lo vivido no tendría sentido.
Con el futuro pasa lo mismo. Crees que cuando consigas algo serás feliz o estarás en paz. Ese es un grave error.
Recuerda que el futuro nunca llega y cuando consigas algo surgirá una nueva necesidad.
Por eso el único estado de paz y felicidad lo puedes conseguir en el presente. Puede ser aquí y ahora, y ese estado solo lo puedes encontrar dentro de ti, por tanto, no depende de otras personas o acontecimientos externos.
Por eso esos ejercicios de foco máximo son tan poderosos al acercarte a esa paz y felicidad verdadera.
Y lo mejor de todo es que lo puedes conseguir en este preciso momento. Aquí y ahora. Poniendo el foco máximo en mis palabras. Sintiendo como generan emociones en ti. Detectando ese sonido más alto o más bajo. Notando los silencios en los que no escuchas mis palabras…
No debemos confundir placer con alegría. El placer llega por algo externo a ti. Tampoco el amor que se confunde con apego adictivo que genera extrema necesidad por ver al otro.
El verdadero amor no te hace sufrir. Tampoco se gana ni se pierde porque está en ti.
CONCEPTO IMPORTANTE: No trates de liberarte del deseo o de alcanzar la iluminación. Eso te lleva al futuro y debes centrarte en el presente. En cada detalle. En observar tus pensamientos y emociones.
Mientras no desconectes de tu mente sentirás odio, resentimiento, ira, depresión, celos, culpabilidad… con brotes de placer, que no felicidad. Y ese placer hasta cierto punto también es dolor.
IDEA: Haz muchas cosas en tu día a día poniendo el foco en cada una de ellas y medita cuando no estés focalizado en esas cosas.
COMO DEJAR DE CEEAR DOLOR Y ELIMINAR EL DOLOR DEL PASADO
El dolor que sientes ahora surge por una falta de aceptación y por algún tipo de juicio propio o hacia otros.
Ese dolor será más intenso cuanto más te dejes llevar por tus emociones y pensamientos.
Imagina que no existieran los relojes. Eso te acercaría al ahora y por tanto te alejaría del dolor.
Para dejar de crear dolor, de nuevo debes centrarte en el presente y dejar de pensar en el pasado o en el futuro, o reducirlo al mínimo cuando sea realmente necesario.
Incluso en momentos difíciles centrarte en el presente es la solución. Fíjate en esos pensamientos que te trae la mente y deja de juzgar.
Ahora puedes estar pensando algo bueno o malo de esto que te estoy contando.
Puedes estar de acuerdo, con dudas o simplemente rechazarlo. Darte cuenta de estos pensamientos te hace estar más en el presente.
En esos momentos de dificultad es cuando más debes centrarte en el presente y probar tu capacidad de foco.
Mientras no conectes con el ahora de forma constante tu pasado te irá marcando y generando dolor y sufrimiento. Y ese dolor se alimenta y genera más dolor. Por eso debes salir rápido de ahí.
Recuerda que tú no eres tu pasado. Eres el ahora.
Por eso sonríe ahora. Siente como se abre tu boca. Toca tus dientes con tu lengua.
CLAVE: Y si sientes dolor, identifícalo. Capta esos pensamientos y emociones. Ahora estás por encima de ellos. Hazte consciente de ellos. Así los puedes separar de ti y liberarte de ellos.
No debes luchar contra el dolor. Solo obsérvalo. Acéptalo. Eso lo elimina.
Debes ser contante con esto. Tenerlo presente cada día. De lo contrario volverás a tu estado anterior. Ponte un post-it o una nota en el calendario cada día para recordarte que te centres en el presente.
Deja de pensar en el daño que te hizo alguien, en ojalá hubieras hecho algo distinto o en la mala suerte que tienes. O mejor dicho, observa esos pensamientos de ira. Hazte consciente de que estás observando el proceso.
A partir de ahora dejarás de crear más dolor en ti o en otros.
Recuerda que conseguir ese estado solo se consigue cuanto más estás en ese estado de observador. Pero no es fácil porque sentirás que pierdes tu identidad.
Te engañarás pensando que tus creencias e ideas son lo que eres pero eso solo te mantendrá en el pasado y tu dolor no se irá.
Observa cuando sientas eso.
Incluso si crees en algún Dios, el hecho de pedir o rezar por algo hace que tu mente se vaya al futuro generando más dolor y sufrimiento.
Cuando estás en el presente y te liberas del dolor, eres feliz porque no puedes creer en nada. Tampoco en tu Dios si lo tienes. Eso traería tus creencias al presente. Si eso te sucede, de nuevo, obsérvalo y déjalo pasar.
Por eso, para mí, tener cualquier creencia en un Dios solo es compatible con el sufrimiento y el dolor.
Creer en un Dios solo lo puede hacer nuestro ego para sentirnos únicos, elegidos y especiales.
Y si encuentras a alguna persona que esté pasando por el mismo proceso de mejora personal podéis ayudaros a mantenernos más tiempo en el presente realizando meditaciones juntos y tratando de aplicar estos aprendizajes en vuestro día a día.
FRASE: No evites meter la mano en el fuego, porque le tengas miedo, sino porque sabes que te quemarás.
Por eso no debes dejarte llevar por el miedo. Cuando te centras en el presente el miedo psicológico que tienes a muchas cosas que no han pasado ni pasarán, desaparece.
Porque este miedo solo aparece cuando piensas en el futuro que creas en tu mente. Y esto genera ansiedad.
Tenemos la necesidad de llevar la razón ante una discusión y demostrar al otro que está equivocado para defender la posición mental en la que te has posicionado.
Si resulta que estás equivocado, en esa posición, tu identidad se verá afectada al igual que tu ego. Mantenerse en esa posición genera grandes conflictos y rupturas de pareja.
Por eso, cuando dejas de identificarte con las creencias de tu mente y eres consciente de ello, tener razón o estar equivocado, es indiferente.
Por otra parte debes saber que ya eres un ser completo. No necesitas más. Ya tienes todo lo necesario.
Al morir te quedas sin nada. Vuelves a ese estado primordial en el que estabas antes de nacer.
En este punto tengo que comentar que en la actualidad ese pensamiento sobre la muerte ya no es así. La muerte se empieza a ver como una enfermedad que la ciencia puede llegar a curar. Por eso, esa creencia de que te vas a morir algún día no es cierta.
CLAVE: Cuando consigues eliminar el tiempo entonces desconectas la mente. Así te dejas de preocupar del pasado y del futuro constantemente. No hay nada más que lo que estás experimentando ahora. El resto es solo una ilusión y por eso deberías usar tu mente solo cuando realmente la necesites.
No puedes sentir, pensar o experimentar fuera del presente. Cuando piensas en el pasado lo haces en el ahora. Y para el futuro lo mismo.
En resumen pon máxima atención a lo que estés haciendo. En tu trabajo, con amigos, practicando deporte, hablando con gente, con tus hobbies, al dormir, al ver una película… olvídate de usar móvil o pensar en otras cosas mientras haces algo…
Y cuidado con no planificar tu futuro ni saber dónde quieres llegar. Debes pensarlo, planificar cómo conseguirlo usando tu mente y visualizando los pasos y el futuro y luego volver al presente siguiendo los pasos con foco máximo.
Esto vale para ponerte fuerte, para adelgazar, para ganar dinero, para estar con un tipo de persona y para encontrar la relación que quieres, para viajar donde quieras…
Pero cuidado con centrarte solo en el resultado y olvidarte del camino, es decir, del presente.
Si eso sucede creerás que la felicidad o la realización la conseguirás cuando consigas tu objetivo y eso no es así.
A mí me pasa a veces leyendo libros. Que quiero terminarlos para grabar el episodio y publicarlo.
Debo centrarme más en leerlo y disfrutar cada momento.
Así que no creas que cuando consigas algo o aprendas lo que sea serás más feliz o mejor persona. Tampoco esperes que cuando consigas una casa en la playa serás feliz. Ni cuando encuentres a ese hombre o mujer de tus sueños. O cuando cambies de trabajo. O cuando ganes 1 millón de euros.
Solo puedes ser feliz ahora. Aceptando la realidad.
Y esto no quiere decir que te olvides de tu pasado. Debes poner el foco en momentos puntuales en analizar los errores del pasado para no repetirlos.
Y todo esto lo pensarás y planificarás en el presente.
Pero cuidado con revisar tu pasado para aprender de él y despertar sentimientos de rencor o culpa. Debes hacerlo de nuevo como observador y no dejarte llevar por esas emociones.
Esto tampoco va de dejar los problemas de lado, pero debes cambiar cómo los ves para asumir que en realidad solo son situaciones que debes afrontar y aceptar, o simplemente dejarlas como están hasta que cambien o se puedan tratar de alguna forma.
Los problemas solo están en tu mente, son una ilusión y si no estás haciendo algo ahora para enfrentarlo debes sacarlos de tu mente.
Si no, te generas dolor a ti mismo y lo generarás a los demás.
NOTA: En el libro usa algunas expresiones como salto cuántico, Dios, alta frecuencia vibratoria y más expresiones sin sentido que aparecen en muchos libros de pseudociencia que se usan para tratar de manipularte. Aunque el libro tiene poderosos aprendizajes no te creas todo lo que dice. Ni con este libro ni con ningún otro. Aprende, pruébalo y trata de mejorar tu vida.
Seguimos.
Pregúntate si sientes alegría, fluidez y ligereza en tu día a día. En caso negativo debes comenzar por centrarte en lo que haces en lugar de priorizar el resultado para no apegarte a él.
Por ejemplo, en lugar de centrarte en conseguir 100.000 seguidores en Instagram céntrate en disfrutar cada contenido que generas sin fijarte en los likes o el ganar seguidores.
Pero como te comenté antes, esto no va de perder el tiempo haciendo cosas que no funcionan. Disfruta el proceso pero párate de vez en cuando a analizar y ver cómo mejorar tus resultados.
Recuerda que la felicidad es interna y no puede depender de las situaciones, condiciones, lugares o personas que no respondan a tus expectativas.
INTERESANTE: Cuando duermes pasas de una fase sin sueños a otra con sueños. Cuando estás despierto pasa algo similar. La mayoría de la gente está en una fase de pensamiento constante sobre los problemas, el trabajo, la pareja o los hijos. Para salir de esa fase momentáneamente la gente recurre a las drogas, al alcohol, a la comida, a ir de compras, a ver la televisión o usar las redes sociales y esto genera una adicción compulsiva.
Estos actos repetidos en el tiempo o en momentos de dificultad ante una pérdida, ruptura o amenaza generan ira, miedo, depresión y en definitiva generan una fase de dolor, negatividad y sufrimiento más intensos.
Cómo te comportas ante las dificultades es la mejor forma de comprobar tu nivel de conciencia y para aumentar tu nivel de conciencia, debes practicarlo en tu día a día.
CÓMO LIBERARTE DE LA INFELICIDAD:
Pregúntate si te disgusta lo que haces y lo que no haces. Tu trabajo, tu situación de pareja, la alimentación que sigues, no hacer ejercicio, el comportamiento de otras personas…
Si no solucionas la parte interna, la externa queda reflejada en el mundo.
Empieza a tomar acción. Tanto de forma interna observando esas emociones y pensamientos y siendo consciente de ellos, como la parte externa tomando decisiones y acción.
Ese sentimiento de infelicidad se contagia con las personas cercanas. Solo te inmuniza tener un alto nivel de consciencia.
Ten en cuenta que ser consciente de cualquier sentimiento no los convierte en buenos o malos. Son lo que son. Lo importante es darse cuenta de ello estando en el presente.
Cuando te quejas, te conviertes en una víctima. En lugar de quejarte expresa lo que piensas.
Cuando eliges tomar acción, céntrate en cada acción. Pero también puedes decidir no hacer nada. Sentarte en un banco o hacer el vago. Es tu elección. Si lo haces observa si tu mente te dice que deberías estar haciendo algo. Darte cuenta de eso te libera.
Acepta tu pasado y deja de juzgarlo. Solo recurre a él cuando necesites sacar algún aprendizaje.
Con el futuro sucede lo mismo. ¿Te preocupas sobre lo que sucedería si hicieras algo? Piensa qué problema tienes ahora y soluciónalo. El futuro no existe.
FRASE: Es bastante común que la gente se pase toda la vida, esperando para empezar a vivir.
Puedes mejorar tu situación de vida, pero no puedes mejorar tu vida porque ya es completa y perfecta.
Te lo repito:
Puedes mejorar tu situación de vida, pero no puedes mejorar tu vida porque ya es completa y perfecta.
Empieza a agradecer lo que tienes ahora.
Deja de esperar.
Tu propósito interno está aquí y ahora. Es lo más importante. El propósito externo de dinero, amor o salud es algo secundario y solo se le puede dar importancia mientras no te des cuenta de que el propósito importante es el interno, el que está aquí y ahora.
Por eso muchos ricos se sienten vacíos. Por eso gente con salud también. Por eso mucha gente que ha conseguido todo lo que se ha propuesto en la vida también se siente vacía.
Vamos con un ejercicio que se usa en meditación y que podrás aplicar ahora si estas tranquilo y sentado. No lo hagas conduciendo o si estás haciendo alguna actividad. Si puedes siéntate un minuto:
Cierra los ojos y di internamente: Me pregunto cuál será mi próximo pensamiento. Mantente alerta e identifica cuál es. Te doy unos segundos.
Podrás estar un largo rato sin que te llegue ningún pensamiento. Estás en calma pero en alerta. Así estás en el presente. Así no piensas. Así conectas con el ahora y con la felicidad.
Entiende que solo somos átomos del universo y que no somos más que una piedra. Nos debemos imaginar como una parte de un todo.
Nos creemos especiales y únicos pero en realidad no somos más que átomos y esos mismos átomos forman también todo lo que está a nuestro alrededor.
El autor habla de la existencia del fin del mundo, algo obviamente sacado de la religión.
Comenta que si el ser humano no hace lo que él dice en el libro el ser humano acabará destruido.
Sin duda una estrategia para que la gente se asuste, comparta, regale y recomiende el libro.
Además comenta algo muy peligroso recomendando el consumo de drogas para evadirse y no convertirse en alguien muy peligroso. Dice que no se logrará un estado máximo de conciencia pero que de manera puntual calma al ser humano.
Comenta que él habla y escribe desde la presencia. Él se considera superior a ti y espera que te unas a él.
Sin duda se cree el líder de una secta y actúa como tal. Sabe muy bien cómo funciona el cerebro humano y sabe muy bien cómo manipular a la gente.
El autor comenta una estrategia de meditación muy poderosa que consiste en escuchar los silencios para estar en el presente. Siempre hay silencio entre los ruidos a tu alrededor.
Trata de aplicarla ahora. Es muy interesante. Céntrate en escuchar los silencios entre las palabras y con los sonidos de tu alrededor.
Hay una frase curiosa que comenta el autor: “La oscuridad no puede reconocer la luz. Solo la luz puede reconocer la luz.” Esto es falso, si solo hay luz no se puede distinguir la luz sin oscuridad. Hay que tener mucho cuidado con estas frases tan contundentes del libro.
Comenta que si te juntas con otras personas meditando a la vez se consigue un mayor grado de presencia pero que no debes depender de juntarte con otras personas para estar en el presente.
De nuevo te recomiendo escuchar mi podcast “Meditación Guiada con Borja Girón”: https://borjagiron.com/podcast-meditacion-guiada/
Ten en cuenta que solo somos animales. Creemos que somos mejores, especiales y superiores porque pensamos, pero los animales también piensan. A su forma, pero piensan. Si tienes una mascota lo sabes.
Meditar y estar en el presente te ayuda a envejecer más lento y a mejorar el sistema inmunitario.
Cuando medites puedes centrarte en tu respiración, en sentir la temperatura de tus manos, brazos, piernas, pies, de la tensión de tu cuello, de sentir la brisa en ciertas partes, la presión con el suelo o la silla…
CLAVE: Cuando perdonas verdaderamente recuperas el poder que había tenido la mente.
Todo cuerpo u objeto físico está rodeado de espacio vacío o de la nada. A nivel científico el espacio que hay entre los propios átomos es gigantesco. En realidad es como si todo, incluidos los seres humanos, fuéramos casi transparentes cuando nos damos cuenta de ese espacio vacío.
Cuando mires algo ten esto presente. Intenta sentir la nada.
FRASE: Espacio y silencio, son dos aspectos de lo mismo, de la misma nada.
CÓMO MEJORAR LAS RELACIONES AMOROSAS:
Al empezar una relación la vida cobra sentido porque alguien te necesita, te quiere y te hace sentir especial. Pero esto genera apego y necesidad y por tanto se convierte en una adicción. Si la otra persona te abandona genera una gran pena, hostilidad y desesperación. Genera dolor y agresividad.
A nivel biológico la mayoría de los seres humanos necesitan una pareja para reproducirse y mantener la especie pero buscar eso como la salvación es un error.
A nivel psicológico la sensación de carencia y de sentirse incompleto es mayor aún. Por eso la felicidad la dejas en el exterior, en la otra persona y en su amor correspondido y eso es un grave problema.
No puedes amar a alguien y al rato atacarle. Eso no es amor, eso es apego.
FRASE: Todas las adicciones empiezan con dolor y terminan con dolor.
CLAVE PARA VIVIR FELIZ EN PAREJA:
Tanto en una relación como estando solo, la clave de nuevo para ser feliz está en conectar con el ahora.
En una relación la otra persona debe ser un complemento y nunca una necesidad. No se le debe juzgar. Ni debes juzgarte a ti por tus acciones del pasado. No intentes cambiar a la otra persona.
Es como juzgar a un león por querer comerse a una gacela y querer cambiarle.
Cuando no juzgas el ego y el rencor desaparecen. La aceptación es la única opción y eres libre y feliz.
Pero esto no va de mantener una relación en la que no quieres estar. Si no quieres estar no estás. Pero lo aceptas y estás feliz. Si queréis estar juntos lo estáis. Sin juzgar.
El amor es algo interno. No está fuera. Es la quietud de tu presencia.
Somos nosotros mismos cuando estamos en el presente y no pensamos.
Hay gente que va de una relación a otra buscando la felicidad. Otros se mantienen en una relación por miedo a quedarse solos o por miedo a enfrentarse a lo desconocido aunque no sean felices.
Por otra parte ten en cuenta que ante una crisis siempre hay una oportunidad. Busca estar en paz. De nuevo identifica cada sentimiento cuando las cosas no vayan bien en la relación. Celos, enfado, dolor.
Acepta que la finalidad de las relaciones debe ser hacerte consciente en lugar de hacerte feliz.
En una relación se deben expresar los sentimientos, pensamientos y reacciones en el mismo momento en que se produzcan. Sin culpar ni juzgar. Escucha sin ponerte a la defensiva. Si los dos hacéis lo mismo pasaréis a otro nivel de consciencia y de amor.
Si tu pareja no ha llegado ahí tendrá problemas.
Debemos fijarnos en cómo nos comportamos ante situaciones difíciles. Esa es la clave. Si te dejan, ¿cómo actúas? ¿Te sientes rechazado o aceptas la decisión de la otra persona sin resentimiento ni odio?
Este es un pensamiento estoico. Ante la adversidad es un gran momento para ponerse a prueba.
CLAVE: Es importante no creer que otras personas y lo que te hicieron son los responsables de quién eres ahora, de tu dolor emocional y tu incapacidad de ser tu mismo o misma.
Tú eres el único responsable de quién eres y más cuando entiendes que lo único que vale es el presente. No dejes que tu pasado de bloquee.
Desde un nivel de consciencia superior toda circunstancia no es ni positiva ni negativa, son como son. Debes aceptarlo para vivir de forma sana y así las cosas no están bien ni mal.
Esto no quiere decir que no hagas nada si puedes cambiar o mejorar la situación. Simplemente aceptas lo sucedido y tomas acción sin rencor ni ira.
Aprende a perdonar el presente. Así evitarás resentimiento en el futuro.
Cuando un ser querido muere o tú estás cerca de morir no te vas a sentir feliz pero sí puedes estar en paz.
Cuando estás en el presente tampoco puedes crear dramas.
Es importante saber que en la vida hay fases de éxito y fracaso, cosas que se terminan y que debes dejar ir para que surjan otras nuevas. Si te apegas, esto te hará sufrir.
Lo que antes te hacía feliz ahora puede hacerte sentir desgraciado. Así es la vida. Todas las fases son necesarias y te ayudan a estar en el presente. Son tu situación de vida pero no son tu vida.
CASO PRÁCTICA: Imagina que estás sentado tranquilamente y de repente oyes una alarma de coche que suena en la calle y surge irritación en ti. ¿Qué propósito tiene esta irritación? Ninguno. ¿Por qué ha surgido? Porque la ha creado tu mente de forma automática. Trata de sentirte transparente para evitar que esto suceda y así dejar pasar estas emociones tras detectarlas.
Realiza esta práctica con el ladrido de un perro, alguien que habla y te molesta, un vecino haciendo ruido, un niño llorando…
Si alguien te insulta haz lo mismo. Puedes decirle que le entiendes pero sin que te afecte. Otras personas no deben controlar tu estado. Eres libre y no te dejas controlar por tu mente.
Si no consigues hacerlo no pasa nada. Acéptalo también. Puede que la próxima lo consigas. No te culpes.
Al entender eso entiendes que vas a morir (posiblemente) pero que no pasa nada. Te convertirás en la nada y eso siempre ha sucedido. Formas parte del universo en el estado en el que estés. Hasta cierto sentido eso te hace inmortal.
APRENDIZAJE: Tu percepción del mundo es un reflejo de tu estado de conciencia.
Cuando estás en paz se transmite a tu alrededor.
Si no has elegido ser infeliz, ¿cómo entonces te sientes infeliz? Tú eres quién te identificas con la infelicidad a nivel inconsciente. Si te centras en el presente la infelicidad desaparece. Aceptar la situación actual sea la que sea es la clave.
En el presente no hay enfermedades y así se reduce a dolor físico, la debilidad, la incomodidad o la incapacidad. Eso lo aceptas. Cualquier cosa mala que te pase en la vida úsala para iluminarte.
No puedes elegir mientras no conectes con el presente y salgas de tu identidad y de tu mente.
Nadie elige una relación tóxica.
Y por otra parte si echas la culpa a tus padres de algo recuerda que no tuvieron otra opción porque no elegían. Compadécete y acéptalo.
Cuando no necesites seguir haciéndote preguntas entonces estarás aceptando el presente, estarás viviendo en el ahora.
La entrada Resumen libro “El poder del ahora” de Eckhart Tolle se publicó primero en Borja Girón.