Una de las formas de ayudar a evitar la retención de líquidos es ser activos, hay que moverse todos los días. Lo ideal es practicar algún deporte pero también caminar puede ayudarnos, lo importante es moverse a diario. Reserva un tiempo todos los días para un poco de actividad y notaras la diferencia.
Otra forma de luchar contra la retención es hidratarse bien, hay que beber agua, yo tengo siempre a mano una botella para ir bebiendo mientras estoy trabajando y ya es algo automático, de rato a rato voy bebiendo y sin darme cuenta me tomo mis 2l al día. También hay infusiones específicas que nos pueden ayudar como la de cola de caballo, de hinojo, de diente de león o de té verde.
Intenta reducir el consumo de sal, una forma es reduciendo el consumo de embutidos, quesos grasos o precocinados que llevan mucha sal. Yo he eliminado por completo la sal y para dar sabor a los guisos uso hierbas aromáticas y especias. Con el azúcar pasa parecido, intenta reducirlo todo lo que puedas y por supuesto hay que evitar el alcohol y las bebidas gaseosas.
El potasio es un gran aliado, intenta incorporar alimentos que sean ricos en potasio porque ayudan a contrarrestar el nivel de sodio que hay en nuestro organismo y ayudan a mantener el nivel de líquidos correctamente. Entre los alimentos que podemos tomar para ello está el plátano, las espinacas, acelgas, los tomates o la patata.
Si necesitas ayuda extra hay también diuréticos naturales que ayudan a eliminar líquidos como la piña, el apio y el puerro, el calabacín, las alcachofas, etc. o tomar complementos alimenticios que nos ayuden con esa eliminación.
¿Sueles tener problemas de retención de líquidos? ¿Cómo lo combates?Un beso y nos vemos en mi siguiente post.
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