Entendemos que la recuperación es esencial para un mejor entrenamiento, la pregunta es en qué medida la ropa de compresión puede ayudar a eso. Los médicos prescriben ropa de compresión para pacientes con problemas linfáticos.
La ropa de compresion aumentan la presión y aceleran el flujo de sangre al corazón, aumentando el sistema venoso y desplazando las toxinas de las piernas a los ganglios linfáticos más rápido donde son absorbidos por el cuerpo, similares a los efectos del masaje.
El misterio detrás de la ropa de compresión
Todos estamos familiarizados con la ropa de compresión, pero todavía hay mucha confusión en torno a los beneficios de la compresión para ciclistas y cuándo se deben usar calcetines, pantorrillas y medias de compresión completas.
Tomamos como referencia la ayuda de Andy Chatterton, gerente de marca de Compressport, para aclarar el debate sobre la compresión.
Además de trabajar para una marca de compresión, Andy es un atleta que ha competido en eventos de Xterra tanto a nivel europeo como mundial. No es ajeno a los beneficios que puede tener la compresión.
¿Porque escoger ropa de compresión?
La ropa de compresión le ayuda a llevar oxigeno fresco a sus músculos, la cual es una parte vital en cualquier entrenamiento, no hacerlo puede conducirlo a una acumulación de ácido láctico.
Afortunadamente, otra ventaja clave en la ropa de compresión es su capacidad para eliminar la acumulación de ácido láctico que se produce después de los entrenamientos.
Piense en ello como una fuente de combustible de respaldo. Las medias de compresión de ciclismo, como los calcetines de ciclismo CEP, ayudan a eliminar el ácido láctico cuando se acumula durante una actividad extenuante.
La ropa de compresión en teoría ayuda a combatir los calambres después del ejercicio, gracias a que acelera la reaparición del cuerpo en músculos doloridos y dañados.
La ropa de compresión excelente para la recuperación
La sangre puede estancarse en la pantorrilla después del ejercicio. Al usar ropa de compresión por solo 15 minutos mejorará su circulación en un 15%, mejorará la oxigenación de su sangre en un 15% y aumentará la eliminación de toxinas en alrededor de un 13%.
Debería considerar los calcetines de compresión como otro elemento esencial para la recuperación, a la par con su batido de proteínas. La compresión de sus músculos ayudará a reducir la fatiga del rendimiento, preparándole para su próxima sesión.
Cuando hacemos ejercicio, experimentamos oscilaciones musculares que causan pequeños desgarros musculares en las piernas, que luego se hinchan y causan el dolor que todos conocemos después de largas o especialmente agotadoras sesiones en la bicicleta.
El uso de ropa de compresión como un protector de pantorrilla durante el ejercicio puede reducir esta vibración muscular en un 32% y puede reducir la fatiga muscular y el daño en un 43%.
La ropa de compresión aumenta el rendimiento
Además del aumento de los beneficios de la oxigenación, Compressport ha realizado pruebas en el túnel de viento que han demostrado que al mejorar la aerodinámica, la ropa de compresión puede ahorrar hasta 90 segundos en un recorrido en bicicleta Ironman.
todos los ciclistas ejercen tensión en las piernas y en los músculos de los pies durante un viaje. El uso de calcetines CEP u otras medias de compresión brinda un apoyo adicional a los músculos y tendones de las piernas, incluido el Aquiles.
Ponerse calcetines de compresión después de un entrenamiento también ayuda a recuperar los músculos.
Después de un viaje intenso, mantener los calcetines puestos ayudará a reducir el dolor muscular, la retención de líquidos y la hinchazón.
De hecho, los calcetines de compresión se pueden usar con su atuendo de trabajo regular, lo que los convierte en una opción versátil cuando se trata de calzado.
¿Qué dice la ciencia sobre la ropa de compresión?
Durante años, los médicos han confiado en las medias de compresión para mejorar la circulación en pacientes diabéticos y en cama, así como para tratar el edema linfático y la flebitis, entre otras afecciones.
La idea es bastante simple: el aumento de la presión sobre los músculos acelera el flujo de sangre al corazón al acentuar la fisiología humana.
La sangre se bombea a las extremidades a través de las arterias de alta presión, pero se filtra a través de las venas de baja presión ubicadas justo debajo de la piel en su camino de regreso. Con presión adicional, la sangre en esas últimas venas se acelera.
Por otro lado, los ciclistas que necesitan tomar un avión para algún evento la ciencia recomienda ampliamente utilizar ropa de compresión durante la duración del vuelo, esto sirve para asegurarse de que el ciclista este en óptimas condiciones en la bicicleta al día siguiente.