Hemos terminado agosto y comenzado septiembre. Hemos terminado la última semana del mes que tradicionalmente tenía un significado 'vacacional', de descanso, y que ahora ya no se sabe si es un privilegio para algunos tan solo. Pero independientemente de que unos u otros hayan podido disfrutar o no de más o menos días de relax, lo cierto es que la mente está algo más relajada. Se acabó.
Ahora comienza de verdad lo bueno, lo duro. He mantenido la carga de kilómetros esta semana, continuando añadiendo esas salidas de caminar a buen ritmo (5 km/h), para conseguir, entre otras cosas, que las piernas asuman la carga y el dolor que puede provocar la prueba de los 100 kms Madrid-Segovia.
No sé por qué pero estaba equivocado en la fecha. Pensaba que era el último fin de semana de septiembre y no, es el 22 y 23 de septiembre. No queda tanto.
De esta semana pasada me quedo, cómo no, con la salida que hicimos Clemente y yo el domingo, en la Casa de Campo. Nos salieron 20 km a buen ritmo y, tras ese periodo más tranquilo, hay que reconocer que no nos encontramos muy mal.
Esta semana que estamos y la siguiente serán de carga kilómétrica para bajar y descansar la semana del RETO... Reto que, por cierto, ya hicimos en su primera edición, en el 2010: aquí la crónica.
Así quedó la semana pasada:
Lunes 27: Más trail que running, además con las zapatillas de trail para ir adaptando. No estoy bien de piernas: cansadas, doloridas y pesadas. Debo aprovechar tres semanas de carga antes del RETO. Feliz noche...
11.63 km
1:01:01
11.44 km/h
5:14 min/km
861 kcal
Martes 28: Hoy tocaba caminata a ritmo y es lo que hemos hecho. Unos kms para las piernas...
7.00 km
1:22:13
5.11 km/h
11:44 min/km
432 kcal
Miércoles 29: Contento por los kms y los ritmos y, sobre todo, porque las piernas no las he notado cansadas teniendo en cuenta que antes hice unos 3 km de calentamiento andando a ritmo. El recorrido por el barrio de Los Molinos ha sido nuevo, bastante bien!!! Bien...
3.10 km
35:04
5.30 km/h
11:18 min/km
184 kcal
y...
11.68 km
1:00:28
11.59 km/h
5:10 min/km
863 kcal
Viernes 31: La verdad es que para los excesos de ayer no han salido mal estos 11 kms. Me he sentido bien de piernas y mente y los ritmos han sido como los de hace tiempo. Contento.
11.17 km
56:34
11.85 km/h
5:03 min/km
824 kcal
Domingo 2: Sólo puedo decir que tras un mes de salidas de mantenimiento, cortas, la ruta de esta mañana ha sido fantástica. En compañía de Clemente, charlando, a un ritmo bueno, con un recorrido inmejorable como es la Casa de Campo, las piernas respondiendo bien y las cuestas sin humillar. Contento, muy contento...
20.17 km
1:47:28
11.26 km/h
5:19 min/km
1495 kcal
El total de kms hechos esta semana, del 27 de agosto al 2 de septiembre, ha sido de 64.75 km a un ritmo medio (en carrera) de 5:10 min/km.
El TOTAL DE KMS acumulados durante el mes de agosto ha sido de
278.54 km
31:40:03
19906 kcal