El reto de caminar 6-6-6 ha conquistado tanto las redes sociales como a los partidarios del bienestar por su simplicidad, fácil acceso y con sorprendentes resultados en cuanto a la perdida de peso y la reducción del estrés. Existen varias interpretaciones:
1a interpretación: ✔️Siempre a partir de las 6:00 a.m. y 6:00 p.m como máximo. (horario): A ser posible consiste en realizar dos caminatas dos veces al día, una por la mañana y otra por la tarde, pero con una vez al día es suficiente.✔️ 6 minutos de calentamiento: Esos 6 minutos previos están enfocados en aumentar la temperatura corporal, mejorar el flujo sanguíneo de los músculos y prevenir lesiones, dolor muscular...Los ejercicios son muy básicos, desde rotaciones de hombro, rodillas, caderas... a zancadas, sentadillas, elevaciones...✔️ 60 minutos (duración de la caminata): Cada una de estas sesiones debe durar 60 minutos (una hora) a un ritmo moderado o rápido, suficiente para elevar tu frecuencia cardíaca.✔️ 6 minutos de enfriamiento: Se recomienda dedicar 6 minutos a realizar estiramientos suaves al finalizar cada una de las caminatas, para facilitar la recuperación muscular y prevenir lesiones.2a interpretación ideal para empezar: ✔️ 6 minutos (duración completa): Se camina solo 6 minutos por sesión a paso ligero.✔️ 6 veces al día: Se repite esta caminata 6 veces a lo largo del día, por ejemplo, antes de comer, después de ✔️ 6 días a la semana: Se mantiene esta rutina durante 6 días.