Aquí estamos de nuevo trayendo una nueva rutina para que te pongas en forma, para que la complementes a tus días y mantengas una buena salud, recuerda que siempre debes mezclar el ejercicio con una buena alimentación. Esta rutina será de pectorales y brazos, una rutina efectiva para que la realices en el lugar que quieras sin necesidad de maquinas ni objetos, solo con tu cuerpo corporal. La rutina constara de 5 ejercicios, el número de repeticiones dependerá de tu nivel con el ejercicio, siendo entonces así:
PRINCIPIANTES: 10 REPETICIONES, 3 SERIES.
INTERMEDIOS: 15 REPETICIONES, 4 SERIES.
AVANZADOS: 20 REPETICIONES, 5 SERIES.
Los ejercicios son:
- Flexiones tocando hombro.
- Flexiones de pecho.
- Flexiones con desplazamiento.
- Plancha con brazos extendidos.
- Flexiones con salto.
No olvides de mantenerte positivo, siempre abrirle las puertas a las oportunidades, al cambio, a los nuevos retos, siempre intenta cosas nuevas, la vida se vuelve aburrida si te quedas en el mismo punto. Cada día que pase haz que sea el mejor, da todo de ti, nunca te rindas, siempre se agradecido, siempre con la cabeza en alto a lo que se venga, con la confianza de que todo saldrá como quieres.
A continuación verán como se hacen los ejercicios:
https://www.nocreasnada.com/wp-content/uploads/2019/09/pecho-02.mp4