Hoy les traigo un entrenamiento para que fortalezcan esas piernas, crezcan y tengan una buena condición física, la rutina de hoy constara de 6 ejercicios que serán los siguientes:
- Sentadilla normal: 4 series, 15 repeticiones.
- Zancadas: 4 series, 15 repeticiones.
- Peso muerto: 4 series, 15 repeticiones.
- Sentadillas con salto: 4 series, 15 repeticiones.
- Sentadillas zumo: 4 series, 15 repeticiones.
- Sentadillas isométricas: 4 series, 15 segundos sosteniendo.
Así que ya lo saben, vamos a machacar esas piernas, a darle duro con toda la mejor energía siempre, si queremos ver resultados hay que combinar el ejercicio con una buena alimentación, disminuir la comida no tan saludable por la más saludable, mantenerse positivo también es fundamental para ver cambios en nuestro cuerpo, si ustedes quieren bajar de peso o ganar masa muscular y mas tips en mi pagina podrán encontrar los factores que se necesitan para hacerlo realidad. Ejercítate por lo menos 3 veces a la semana y máximo 6, también tienes que descansar, lo ideal sería hacer ejercicio 5 veces a la semana con dos días de descanso, pero si haces ejercicio todos los días de la semana tampoco hay problema en eso. A darle con TODA.
ACA COMO SE HACEN LOS EJERCICIOS:
1 2 3