Como comenté ayer en mi entrada sobre el análisis de Strava premium, las únicas prestaciones por las que personalmente pagaría eran aquellas vinculadas al análisis del entrenamiento, siempre que tengamos una banda de frecuencia cardíaca compatible con nuestro Smartphone.
Si no es el caso, o el coste se nos dispara demasiado, una forma mucho más precisa de registrar y controlar nuestro entrenamiento es mediante el uso de un reloj GPS, una inversión económica elevada inicialmente pero que se amortizará con el paso del tiempo.
Actualmente entreno con el Garmin Forerunner 310 XT y estoy contribuyendo al testeo del Garmin Forerunner 110, pero a la hora de elegir entre tantas marcas, modelos y prestaciones disponibles, la elección del modelo correcto puede suponernos varios quebraderos de cabeza.
Por suerte, QuéPulsómetro! nos ayuda a comparar relojes con pulsómetro recopilando las principales marcas y modelos con sus prestaciones tabuladas de forma clara y concisa, así como el precio actual más bajo de venta en Amazon, un dato bastante crucial para la mayoría de los bolsillos.Además, cuentan con reseñas del Nike+Sportwatch GPS, Garmin Forerunner 310 XT y Polar Rc3 GPS, que sin duda se irán ampliando en el futuro, ya que es un portal joven pero muy dinámico.Además de por su claridad y funcionalidad, la página me gusta particularmente por ese detalle, ya que siempre viene bien comparar las experiencias entre usuarios de los modelos que nos interesan para ayudarnos a elegir el más adecuado a nuestras necesidades.Practicar deporte a la intensidad adecuada es más importante de lo que parece, puesto que sólo empezarás a obtener resultados de la actividad deportiva controlando con exactitud el grado de intensidad al que trabaja tu cuerpo. Someter tu cuerpo a un sobreesfuerzo y superar ciertos límites de intensidad puede ser peligroso para la salud, así como no llegar al esfuerzo necesario puede hacer que pierdas tiempo entrenando sin mejorar demasiado tu condición física.Para conocer la intensidad de nuestro ejercicio de forma precisa necesitaremos un reloj con pulsómetro que nos permita medir los valores de frecuencia cardíaca y determinar las diferentes zonas de intensidad para adaptar el volumen de entrenamiento deportivo a nuestra evolución personal. A la hora de calcular la frecuencia cardíaca en la que sería óptimo moverte para entrenar primero tienes que tener claro el beneficio que persigues; cada uno de los siguientes beneficios está vinculado a un rango de intensidad:
- Al 50-60% de intensidad - Quemar grasas como parte de un programa de pérdida de peso o llevar a cabo un proceso de rehabilitación.
- Al 60-70% de intensidad - Mantenimiento físico y de salud, inicia una mejora moderada de nuestra condición aeróbica y fortalece el corazón.
- Al 70-80% de intensidad - Mejorar notablemente nuestra condición física y capacidad aeróbica.
- Al 80-90% de intensidad - Entrenarnos para competición, cerca de los umbrales en los que se experimenta una deuda de oxígeno.
- Al 90-95% de intensidad - Entrenar para situaciones con carencia de oxígeno, específica para deportistas de alto nivel, o bajo supervisión profesional.