Una investigación reciente demostró que el ejercicio te hace más feliz que tu actual estado económico y puede tener un impacto mayor en tu salud mental. El equipo también notó que ciertos deportes que implican socializar pueden tener un efecto más positivo en su salud mental que otros.
El ciclismo es sinónimo de felicidad , y esto es algo que todos los que lo practican respaldan y suponen. Ahora sabemos que montar en su bicicleta es mejor que tener un aumento de salario, por ejemplo. Yale y Oxford han demostrado que el deporte afecta su salud mental en mayor medida que su nivel económico.
Está claro que el ejercicio tiene beneficios para la salud tanto físicos como mentales, pero ¿qué pasaría si pudiéramos demostrar que es más importante para su salud mental que su estado económico?
No es novedad que el ciclismo y el deporte te ayuden en términos de niveles de serotonina y felicidad en general. Una mejor salud, un mejor estilo de vida, menor riesgo de enfermedades cardiovasculares y un mejor estado de ánimo son factores científicamente probados durante décadas.
¿Es el ciclismo el mejor deporte?
En el estudio, publicado en The Lancet , los científicos recolectaron datos sobre el comportamiento físico y el estado de ánimo mental de más de 1.2 millones de estadounidenses. Los participantes podían elegir entre 75 tipos de actividad física, desde andar en bicicleta y correr, levantar pesas o simplemente realizar tareas domésticas como cuidar a los niños o cortar el césped.
Utilizan el concepto de "mala salud mental" para medir la condición de los participantes del estudio durante todos los días y dividirlos por edad, raza, sexo, estado civil, ingresos, nivel educativo, índice de masa corporal, estado de salud física y posible depresión previa.
Con todos estos cruces, los datos eran claramente visibles: todos y cada uno, sin excepción, tenían más días "felices" del año cuanto más ejercicio hacían , y el ciclismo ocupa un alto porcentaje.
Te recomendamos leer: Entrenando con potenciómetro. La ciencia detrás del ciclismoSe pidió a los participantes que respondieran la siguiente pregunta: "¿Cuántas veces se ha sentido mal mentalmente en los últimos 30 días, por ejemplo, debido al estrés, la depresión o los problemas emocionales?"
También se preguntó a los participantes sobre sus ingresos y actividades físicas. Pudieron elegir entre 75 tipos de actividad física: Entre ellas la bicicleta.
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¿Y una diferencia en el salario? Es decir, un ciclista es más feliz que alguien que no practica ningún tipo de deporte, incluso si gana hasta 22,000 euros o más al año. Para ser práctico: si eres millonario y andas en bicicleta, puedes ser más feliz que un hombre que cobra 2800 euros al mes, pero es sedentario y no practica deportes.
Los investigadores descubrieron que las personas físicamente activas se sienten tan bien como aquellas que no practican deportes, pero que ganan alrededor de 22,000 euros al año.
Esencialmente, tendrías que ganar mucho más por tus ganancias para darte el mismo efecto que aumenta la felicidad que tiene el deporte.
Sin embargo, eso no significa que cuanto más deporte practiques, más feliz serás. Las endorfinas, la serotonina y la noradrenalina son responsables de estos resultados . Tu cuerpo y tu mente son un medio. Y tu felicidad es el resultado.
" Si quieres mejorar tu estado de ánimo, no pienses en pedir un aumento, sino unas pocas horas libres más de una semana para practicar ciclismo. No serás más rico, pero serás mucho más feliz".
Pero todo tiene un limite si hablamos de salud mental
El ejercicio es claramente bueno para ti, pero ¿cuánto es demasiado?"La relación entre la duración del deporte y la carga mental tiene forma de U", dijo el autor del estudio Adam Chekroud, de la Universidad de Yale, en una entrevista con Die Welt .
El estudio encontró que la actividad física solo contribuye a un mejor bienestar mental cuando cae dentro de un cierto período de tiempo. Según el estudio, lo ideal es realizar de tres a cinco sesiones de entrenamiento, cada una de entre 30 y 60 minutos por semana.
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Sin embargo, más que esto puede tener el efecto contrario: de hecho, la salud mental de aquellos participantes que hicieron ejercicio durante más de tres horas al día sufrió más que la de aquellos que no eran particularmente activos físicamente.
Los científicos también notaron que ciertos deportes que implican socializar, es decir, deportes de equipo, pueden tener un efecto más positivo en su salud mental que otros.
A pesar de que ni el ciclismo ni los ejercicios aeróbicos y la aptitud física cuentan como deportes de equipo, estas actividades también pueden tener un efecto positivo considerable en su salud mental. ¿Será por el café que tomamos con los compañeros a mitad de entrenamiento?