Mientras más pesado sea el ciclista y más masa tenga, mas energía necesitara para impulsar la bicicleta. Controlar el peso puede ayudarle a evitar la fatiga en general y además puede hacerlo más rápido.
Existen factores que pueden modificar el peso en los ciclistas y esto afirma la individualización del entrenamiento y la alimentación en cada atleta, principalmente la altura, el sexo y el género pueden cambiar el curso del entrenamiento.
Controlando tus hábitos ayudaras a controlar el peso
Esto se traduce con la palabra “Planificación” comenzar un régimen requiere de fuerza de voluntad y cambiar las costumbres, mejor dicho las malas costumbres. Diseñar la logística de una buena alimentación es algo bastante beneficioso para comenzar a realizar los cambios. No piense en la palabra dieta, cambie su pensamiento y transfórmelo en “Consumir los alimentos adecuados”.
Mantenga sus fluidos equilibrados
Manténgase hidratado siempre, esto es clave para que su cuerpo reaccione con un mayor esfuerzo a todos los efectos que con lleva controlar el peso. Es recomendable consumir líquidos a base de hierbas para evitar que el hambre y la ansiedad se apoderen de usted. La menta y el jengibre le ayudaran a consumir más agua y también a realizar la digestión.
La importancia del descanso
Un efecto contraproducente para el control del peso es el sobre-entrenamiento y la falta del descanso, un ciclista que no duerme lo suficiente puede caer en descuido además es un grave peligro para la reestructuración muscular, es recomendable dormir entre 7 a 9 horas efectivas. Las llamadas horas efectivas pertenecen al rango estipulado entre las 21:00 y las 6:00, dormir fuera de ese horario es muy distinto y el cuerpo no se recupera adecuadamente.