Creado por Les Mills, conocidos por ser los creadores de BodyPump, BodyCombat, BodyBalance entre otros, SH’BAM es la manera perfecta para ponerse en forma y dejar que ese ritmo y movimiento por el baile que todos llevemos dentro, fluyan durante la sesión de 45 minutos (tengamos o no experiencia previa en danza).
SH’BAM es un entrenamiento divertido que engancha gracias al baile/gimnasia al ritmo de canciones conocidas y populares en listas de éxitos, remezclas de canciones conocidas por todos, y como no, ritmos latinos que nos incitarán a mover el cuerpo.
La sesión comienza con una base de calentamiento, en el que todos los músculos, piernas, brazos, hombros, cintura y caderas se mueven comenzando a seguir el ritmo de la música.
Después viene un bloque de 35 minutos en el que los tracks o pistas (canciones) combinan bailes modernos con ritmos funkie, disco o pasando por los ritmos más calientes de conocidos temas latinos, ideales para mover cada parte del cuerpo con intensidad y de una forma equilibrada., como parte de un gran entrenamiento cardiovascular.
Para bajar el ritmo cardíaco y volver a la calma, se destina una ultima pista en la que te habrás dado cuenta que la sesión ha pasado volando…
Los beneficios que se pueden llegar a obtener con un sesión de SH`BAM son parecidos a los que obtendríamos en un entrenamiento de intervalos.
Además de ello, debido a que es una sesión aeróbica, se facilita a la quema de grasa por sesión, sin hacer un entrenamiento muy pesado (bailar suele ser divertido).
En la parte de baile, se aprenden nuevos pasos y movimientos de baile (ideal para ponerlos en práctica en las fiestas o eventos), se mejora la coordinación, elimina el estrés, se gana en optimismo y condición física y como no… no puede compararse con otras sesiones de gimnasia en las que hacer ejercicio se hace duro y pesado…
¿Y vosotros? ¿Habíais oído hablar de SH’BAM? ¿Qué os parece la sugerencia? Estaré encantada de leer vuestros comentarios!!!
Besos desde mi blog!!