Si practicas cualquier actividad deportiva, incluyendo ciclismo, de seguro en algún momento resentiste la fatiga muscular. Y es que cuando no se completa alguna acción del tejido muscular, debido al exceso de ácido láctico, se presenta la reducción del flujo de sangre y con ello se comienza a perder la circulación de oxígeno en el músculo; al que en casos más complejos se vincula con los calambres.
Pero dejando atrás las causas y factores que pueden producir esta acción del cuerpo, te queremos proporcionar algunas alternativas de productos naturales que pueden ayudarte para reducir el riesgo de sufrir de fatiga muscular.
El arándano
Los arándanos es un fruto bajo en calorías y con un gran valor nutritivo (destacándose por el contenido en vitamina K, vitamina C y fibras); mientras que su capacidad antioxidante (una de las más altas que se pueda encontrar en cualquier otra fruta o verdura) es una forma de ayudar a tu organismo a prevenir el envejecimiento o puede limitar la aparición de Cáncer (además, si sufres de presión arterial te puede ayudar a nivelarla).
En relación al combate de la fatiga muscular, el arándano puede ayudar a neutralizar los radicales que se producen en tus músculos, en tanto te encuentras realizando una intensa sesión de ejercicios.
La toronja
La toronja o pomelo es uno delos frutos con uno de los más altos niveles en vitamina C con lo cual se ayuda en la estimulación del sistema inmune, además que se puede incrementar el metabolismo para que la quema de grasa sea más rápida (permitiendo acelerar la reducción de peso). En tanto, debido al gran contenido de agua también se pueden reponer todos aquellos líquidos que se llegan a perder por la intensa sudoración.
Finalmente, la toronja o pomelo puede reducir el colesterol con lo se tiene una mejor circulación de músculos y órganos. Así, el consumo de zumo de la toronja o pomelo, en conjunto con apio, se puede prevenir el dolor e ir reduciendo la inflamación de los músculos, con lo que se obtiene una agradable sensación de alivio.
El tomate
De gran versatilidad y que se puede llevar con casi cualquier platillo es el tomate (alimento con alto valor nutritivo y que se recomienda en cualquier dieta); y dentro de las propiedades que puede intervenir para beneficiar a tu organismo es su papel de antibiótico, permitiendo la reducción tanto de colesterol y también el ácido láctico; así se pueden prevenir la aparición de tumores, combatir a la hipoglucemia y en general desintoxicar tu organismo. También, el alto contenido en potasio te ayuda a impulsar la actividad en músculos (entre tanto, si te preocupa la hidratación, puede ayudar sustituir los líquidos perdidos por la intensa sesión de ejercicios –este alimento se compone de 90% de agua-)
En fin, estos alimentos de seguro te ayudarán para que puedas realizar tus actividades físicas sin tantas preocupaciones.
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