Revista Ciclismo

Sin planeas tirar del grupo, ten en mente que requiere una óptima condición física

Por Rafael @merkabici

Por lo regular, una marcha cicloturista se relaciona más con ser una prueba controlada y más recreativa que competitivas; sin embargo, tal vez los ciclistas más aventajados buscan colarse hasta el frente del grupo para así evitar caídas y complicaciones que se pueden generar en la parte trasera.

Pero, como es evidente, el liderar y hallarse enfrente tiene un costo y no es algo que se pueda adquirir de forma gratuita. Así, el principal efecto que resentirá tu organismo (al encontrarse al frente) es un mayor desgaste, en comparación con el resto del grupo; por lo cual, si te aventuras a ir con el grupo que lidera, y comienzan a tirar a una velocidad algo elevada, deberás de tener una gran condición física.

Inclusive, si eres más del estilo de un eficiente rodador, preponderando la potencia absoluta, junto a la variable aerodinámicas, notarás que el sufrimiento no es tan sensitivo (algo que podrían sentir aún más, cuando el circuito se coloca se desplaza cuesta arriba).

Ahora bien, contrario a lo sucedido años atrás (en dónde las únicas guías eran pulsómetros y ciclocomputadores que parecían aditamentos extraños), no se encontraban sistemas de guía tan avanzados como los potenciómetros; por lo cual, hoy en día se pueden cuantificar de un modo más exacto cuales son los costos que provocará el estar hacia el frente, e impulsar al grupo.

Algunos resultados del desgaste de ir al frente

De tal forma, en una prueba realizad por Chema Arguedas (y publicada en su plataforma Planifica Tus Pedaladas), se puede apreciar que durante los 5 primeros minutos el cómo se incremente la potencia, de acuerdo a una ligera variación de la velocidad, mientras que la frecuencia cardíaca se encuentra en esta misma sintonía progresiva.

Posteriormente, 5 minutos adicionales, y ya colocado hacia la cabeza (buscando mantener el ritmo y velocidad exhibida al inicio), el coste energético apenas y se puede hacer perceptible, lo que permite que se puede asumir el reto.

Pero, al momento en que la prueba va madurando, y con una mayor intensidad (5 minutos posteriores -rodando a la rueda en comparación con tirar del grupo-), se puede apreciar como el costo energético se mantiene en el nivel del ácido graso para quien monta a la rueda; mientras que, si te encuentras al frente, y tirando del grupo, en cuestión de una hora bien habrás terminado con el glucógeno de tus depósitos musculares.

De tal forma, sin importar que busques participar en una carrera o en una marcha cicloturista, ten en mente que, si pretendes ir a la cabeza del grupo, tu condición y preparación física deberá de ser de lo mejor, además que debes de tener una muy buena estrategia nutrimental, si no puede que ni siquiera llegues a culminar tu aventura.

Este artículo tiene como referencia los comentarios de Chemas Arguedas que puedes hallarlos publicados en su sitio web Planifica Tus Pedaladas. También, te queremos recordar que en puedes hallar una gran selección de complementos nutrimentales para la práctica ciclistas, por lo cual te invitamos a consultar las ofertas que son publicadas por tiendas y particulares.

Imágenes de Flickr Kim Benson, Flickr Brent Backhouse, Flickr Duncan Hull, Flickr Jun

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