Sabías que….
Los estilos de vida saludable se reflejan en los comportamientos, costumbres, tradiciones, valores, hábitos y reglas de cada persona o familia relacionadas con la alimentación, el descanso, el ejercicio físico, la higiene, el uso del tiempo libre y la sana convivencia.
PODEMOS CONSTRUIR UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE PARA LOS MAS PEQUEÑOS CON ESTAS SENCILLAS RECOMENDACIONES
¿Cómo prevenir la desnutrición en niñas y niños?
- Utiliza sólo la leche materna para alimentar a los niños hasta los seis meses de edad
- Incluye en su dieta alimentos de los tres grupos del Plato del Bien Comer
- Realiza 3 comidas al día y 2 colaciones con alimentos que tenga en casa para toda la familia
- Prepara los alimentos con limpieza
- Vigila su crecimiento y desarrollo apoyándose de la Cartilla Nacional de Salud
- Lávate las manos antes de preparar o consumir alimentos y después de ir al baño o cambiar el pañal
¿Qué hacer en caso de desnutrición?
- Si tiene menos de 1 año, continúa dándole leche materna además de otros alimentos
- Si ya no le das leche materna procura darle otro tipo de leche por lo menos dos veces al día
- Ofrece pequeñas cantidades de alimento 5 ó 6 veces al día
- Ofrece preparaciones sencillas, atractivas y variadas para estimular su apetito
- Prepara los alimentos con mucha limpieza para evitar que le dé diarrea y se desnutra más
- Llévalo a consulta médica cada mes o cada que el médico lo indique
¿Qué hacer en caso de obesidad?
- Acudir al médico
- Incluir en su dieta alimentos de los tres grupos del Plato del Bien Comer
- Consumir alimentos de preferencia sin freír, con poca sal y azúcar
- Beber agua simple potable
- Evitar el sedentarismo (realizar actividad física regular, como caminar, correr, andar en bicicleta con sus hijos, bailar)
¡RECONOCE LOS FACTORES DE RIESGO PARA LA DESNUTRICION Y OBESIDAD Y CUIDALOS!