El común de los mortales dormimos en promedio 8 horas diarias. Haciendo algunos cálculos rápidos tenemos: 56 horas semanales (poco mas de 2 días), 224 horas mensuales(9 días aprox), 2688 horas anuales (112 días el 30% del año DORMIDO).Cuando lleguemos a los 60 años habremos pasado 6720 DIAS durmiendo, algo así como 18 años y medio !!!. Mucho tiempo durmiendo no!!?. Pero bueno no tenemos forma de eludir nuestra naturaleza ya que nuestro cuerpo necesita ese tiempo de sueño para reparar, rehabilitar la mente y el cuerpo. O NO!!????
Resulta que nadie tiene muy en claro cuales son las funciones biológicas reales del sueño, pero uno de los descubrimientos más importantes de la investigación sobre la privación de sueño es que las personas que están privadas de sueño se convierten en durmientes con un sueño más eficiente. Cualquiera que haya pasado 24 horas o mas sin dormir, puede apreciar que empiezas a soñar inmediatamente en el momento de quedarte dormido, esto se debe a que el cerebro entra instantáneamente en sueño profundo (REM) como un mecanismo de autodefensa
Descubrieron allá por la década del 30, que básicamente el sueño se divide en 5 etapas, la última de éstas es la etapa REM (rapid eye govement), es en esta etapa donde surgen los sueños y donde realmente se descansa. Curiosamente las cinco etapas se repiten en un ciclo de 90 minutos hasta que nos despertemos, es decir, que por cada hora y media que dormimos, sólo descansamos una pequeña parte, y el resto estamos…inconcientes??. Parece que lo único que realmente necesitamos para sobrevivir y sentirnos descansado, es la fase REM que solo dura 1 a 2 horas por noche, las demás etapas no sirven de nada. ¿Qué pasaría si pudiéramos eliminar las otras fases y ganar de cuatro a cinco horas de productividad?
Al parecer podemos “hackear” nuestro cerebro para que entre directamente en fase REM y vivir solo con 2 horas de sueños por día (conozco mucha gente que le encantaría esta idea). Mediante un entrenamiento sistemático que consistente en tomarse varias siestas cortas en el día (sueño polifásico) . De esta forma nuestro cerebro se pone en estado de alerta pensando que solo tendremos una pequeña dosis de sueño por lo cual entrara en REM rápidamente
Hay cinco métodos del sueño polifásico
…..Peroo!!!
Siempre hay un pero. Cuanto mas “siestas” nos tomemos mas rigurosos tenemos que ser con los horarios y no nos podemos saltar ninguna ya que estaríamos destruidos por un par de días (según comentan los seguidores de estos métodos). Otro gran problema es el tiempo de adaptación, durante los primeros días, no podremos dormir en todas las siestas por lo que al cabo de una semana estaremos totalmente zombis Esto va a ser así durante un par de semanas mas. La clave es continuar con las siestas en el tiempo indicado. Eventualmente, después de un mes, la adaptación será total y ya no necesitaremos ni una alarma.
…no se aconseja tomar café, ni ver televisión o usar computadoras una hora antes de la siestas, supongo que esto afecta un poquitito nuestra vida social y laboral, amen de vivir a trasmano del mundo, y al pasar mas tiempo despierto vamos a necesitar comer mucho mas…..
Lo bueno que una vez superado estos pequeños detalles voy a pasarla bomba con 5 horas de mas al día para hacer todo lo que me gusta:
…mirar TV, no eso no, videojuegos tampoco, compu menos
Fuentes:
- http://www.kuro5hin.org/story/2002/4/15/103358/720
- wikipedia
- dustincurtis.com